最近很多朋友都提到了褪黑素，那什么人适合吃褪黑素呢？常见需要补充褪黑素的人群有：长期失眠的中老年人、易醒多梦的睡眠质量差者和褪黑素，这些朋友都是因为自身褪黑素的分泌减少了，所以出现失眠。因为褪黑素跟我们睡眠有着密不可分的关系，褪黑素的作用是通过对体内内分泌系统的调节，从而起到改善睡眠的作用。想要改善，可以通过外源性补充褪黑素来能够缩短睡前觉醒时间和入睡时间，减少觉醒次数，延长浅睡阶段的，而且褪黑素还有助于调节生物钟，从而起到改善睡眠的作用。这些小伙伴可以试试汤臣倍健褪黑素，每片含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，科学搭配，双效助眠。