亲们，我现在入睡不困难，但是有一个困惑就是每次睡眠时间很短，一个晚上醒来三四次，到了五点醒来后根本就睡不着睡眠时长大概也有那个六小时，就是感觉这样睡很累每次醒来必须强行自己继续睡，有没有什么好的调整方法？