健美补剂用法解惑（基础篇）
很多人都使用过补剂 但是怎样能把你手中的补剂最大化的发挥作用或者怎样搭配最经济实惠呢？你需要对这些补剂进行更好的了解
1.支链氨基酸和谷氨酰胺如何选择
当然，你条件好都买（废话）。如果你只能选择一个 那么就看你手中都有什么了 如果你只有乳清蛋白那么就买谷氨酰胺把.因为乳清蛋白中含有不少支链氨基酸，如果没有训练前补剂，在训练前服用也不错.训练后可以补充谷氨酰胺，提高恢复并且帮助增长肌肉。
2.支链氨基酸怎么吃最好？
因为支链氨基酸是在肌肉中代谢，并且可以提前存储，所以我认为在训练前吃更能体现他的价值
3.谷氨酰胺什么时候吃虽好？
训练后补充更好，提高恢复并且帮助增长肌肉。他是人体的游离氨基酸是不必要氨基酸，占了人体骨骼肌的百分之60，训练前服用可以提高耐力.
4.如何高效使用乳清蛋白
说明数都会写训练后即刻，睡前服用，但是我推荐大家训练后一定跟碳水化合物一起吃！以免是蛋白粉转换成热量消耗了.睡前服用的效果其实并不理想。在早上人体激素水平最高，我建议早上跟早餐一起吃
5.增肌粉的选择
增肌粉有很多种类，美瑞克斯vpx等一些增肌粉里面含有大量肌酸，多种蛋白质，多种碳水，并且含有亚油酸，这类增肌粉可以训练前使，甚至训练中一直服用，直到训练结束。这类增肌粉就不要再搭配肌酸了..
bsn的纽利克斯，mhp等增肌粉比较标准，有谷氨酰胺，支链等复合蛋白多阶碳水，训练后补充。
还有一种高能增肌粉，典型就是ON的大绿袋子..一份1000多卡，碳水巨多，蛋白质比例低，其他添加物几乎=0..说的很惨，呵呵价值还是有的！这类增肌粉 我建议减半使用 使用方法当作代餐粉，可以在训练前配合氮泵，因为氮泵的使用是要求空腹的。或者用他来冲一水肌酸。街舞九段独家奉献
6。经典初级套餐1.肌酸+蛋白
肌肉科技的孪生科技..这种搭配我建议在训练后服用，首先这种载体肌酸有足够的唐，既能作为肌酸的载体，也可以作为蛋白的载体吸收很好。在使用这种组合是不建议使用不含有唐的，吸收问题
7.肌酸+增肌粉
前面说了，如果你的增肌粉不含有肌酸，你希望搭配肌酸，bsn的酯化肌酸+真霸增肌粉比较贵 ，高能增肌粉+一水肌酸更廉价
8。氮泵+增肌粉
氮泵这个东西是空腹服用的 但是空腹训练并不好，你可以在训练前服用三分一的增肌粉。如果增肌粉不含肌酸，你希望搭配有肌酸产品，那么请选择不含糖的肌酸跟增肌粉一同服用。街舞九段在健美吧奉献。。广告
9.训练前如何使用肌酸
首先在训练前使用肌酸我不建议配合葡萄糖，因为实际效果一般，我推荐使用低聚糖！如一些运动饮料等
10.维生素B6
很多产品都含有b6 如正氮科技蛋白粉，锌镁素，一些品牌的支链氨基酸，如美瑞克斯，还有bsn老款氮泵一定要注意不要过量！街舞九段在健美吧奉献。。广告
11.锌镁素
训练后服用效果不错，不知道多少人注意过，睡前服用，房事后服用
12.葡萄糖胺
关节卫士，维骨力，关节宝等 名字很多，其实效果很不错的，在训练前一餐服用防止关节受伤，但是不热身或者训练不当可不管用哦