米狗健康管理师为您整理了以下资料：
1、做“米”字操
米字操是一种颈部保健方法，针对颈部肌肉比较紧张，久坐不动的上班族，可以缓解颈椎压力。即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5-10个字。
2、按摩缓解
颈椎长期处于一个姿势，会导致颈椎周围血液循环阻滞，这样会使颈椎疼痛加重，平时多做颈椎按摩就能促进颈椎部位的血液循环，可去专业机构按摩也可使用颈椎按摩仪自行按摩。
现在的颈椎按摩仪功能都很强大，如米狗颈椎按摩仪MG999，就是利用脉冲电流与中医按摩手法相结合按摩放松颈部，内置六种按摩手法，9档力度调节，深度贴合颈部，可促进颈部血液循环，缓解颈部酸痛。

3、热敷缓解
热敷可以促进颈椎周围血液循环，也可以起到疏通经络的作用，每天三十分钟左右的热敷，能有效改善颈椎酸痛，在热敷之后来回活动一下脖子，对治疗颈椎病也会有好处。