我在广西工作，今年35岁了，身高168体重72公斤，不怎么爱运动，以前都是夏天到了一个月慢跑个6，7公里，打两三个钟头乒乓球。体重维持在71公斤左右，也没什么不适感。今年以来，也许是年纪大了，爬个五楼喘气了，单位组织打篮球全场跑下来五分钟就上气不接下气脚步也难迈开了，斗牛半场也是十分钟就顶不下去了。另外就是感觉到肚子这一圈游泳圈越来越大，有时候蹲下都觉得难受。因此我想加入跑步大军，提高自己的肺活量，减掉这身赘肉，使体重维持在标准65公斤左右。
我是办公室职员，平时早上8点钟上班，下午是6点下班，但是办公室人员一般都比别人下班晚，一般回到家已经7点了，煮菜吃饭完也8点了。
昨天发帖问了吧友我该选择夜跑还是晨跑，得到了很多热心吧友们的建议，在这里非常感谢你们！
我今天开始尝试晨跑。
有点兴奋，闹钟定的6点40，结果6点25就赢了，起来穿戴好热身了五分钟，打开小米运动开始跑。下面是我今早的收获。
我基本上是跑7百米走三百米，不能连续跑气跟不上。前面两千米脚掌发酸，大腿很紧发不上力，后面适应了还好些，跑完拉伸了十分钟。
现在上班了，感觉很爽哦。
有点疑惑，吧友说早上气温冷不要用嘴巴呼吸，但是我鼻子呼吸感觉很急促供氧不足，于是我改为鼻子吸气嘴巴呼气，好一些了。
我是不是可以带上一次性口罩然后改为用嘴巴呼吸呢？
我打算这周先跑一休一。
欢迎各位前辈指导。