可以喝牛奶，或者睡前听听入睡的音乐，或者运动强度加大让自己变累，如果都不行的话可以买一个睡眠仪，像左点就是非常不错的一款助眠产品，它是一款纯物理电疗法的产品，用一种低强度的电流刺激来稳定神经元系统，和药物相比不会产生任何副作用和依赖性，任何人群任何问题的失眠都可以用，而且还获得了国家专利认证，安全有保障。