友友们我是今年9月31打球受伤导致右膝髌腱断裂现在术后有10周了腿部弯曲能到120多度，走路也可以但是直抬腿还不行，肌力不够我想知道这个时间段可以练习股四头肌的力量吗，有什么好的训练方法？#髌腱断裂#