应该怎样改善失眠以及锌对于男性的好处【男人养生吧】

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失眠对于现代人来说是很常见的，给我们的生活质量所带来的影响也是很大的，想要拥有良好的睡眠，首先，我们要养成规律的作息时间习惯，同时还要注意饮食以及加强锻炼等。

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1楼2021-12-07 10:48回复

像饮食方面的话，我们可以适当吃些坚果类的食物，尤其松果类和核桃类的，它们可以缓解我们的大脑疲劳，改善我们的睡眠。

2楼2021-12-07 10:48

还可以吃一些牛肉、大豆等。为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多吃，也可以提高营养的均衡。

3楼2021-12-07 10:48

锌是我们人体内必不可缺的微量元素之一，对人体的内分泌、生长发育等有着很重要的作用，人体要是缺锌的话，是很不利于身体健康的，尤其对于男性，缺锌有可能会对男性的j子质量造成影响。

4楼2021-12-07 10:48

所以说，男性朋友们可以多吃一些富含锌的食物，例如西红柿、贝壳类海鲜、牡蛎、虾、瘦肉类、动物内脏、坚果等。

5楼2021-12-07 10:49

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