1）想提高运动减肥效果，就要增强机体的能量代谢，增加B族维生素的摄入。特别是B1和B2的摄入，是保证身体运动过程中能量代谢旺盛的前提。
2）米醋的主要原料是大米，经过发酵而成。做菜的时候加米醋再好不过，比如制作糖醋鱼、醋溜土豆丝、糖醋排骨、泡菜等酸酸甜甜的菜时，用它可以给食物增香。
3）番茄低温冷藏不仅容易被“冻伤”，还可能失去“番茄味儿”。所以一般买回家的番茄，蒂朝下放在阴凉通风的地方保存就可以了，没必要放冰箱。
4）尿酸高的人建议日常多吃这些食物：新鲜蔬菜、水果、牛奶、坚果、海藻、西瓜、冬瓜等有助于缓解病情。
5）每天多吃一些蔬菜，不仅能多摄入一些膳食纤维，促进肠道健康，还能获得丰富的包括钙在内的各类营养素。这些营养素加在一起，对于降低慢性病和癌症的风险。
6）红薯的甜味虽然是天然的，但是它属于一种升糖指数由中到高的食物，特别是烤红薯升糖指数高于煮红薯，糖尿病患者不能一次吃太多。
7）土豆最佳吃法，蒸着吃。因为少油，热量相对较低。而且，蒸制的方法对维C、矿物质等营养素的破坏较小，可以最大化地保留营养物质，减少营养流失。