要说控制不住意淫，还有情可原。但是你戒撸都戒不掉，真是让人无语。。。
就像一个饿得要死的人，给他一碗饭他不吃，还问别人：“我快饿死了，你们说怎么办？”
你觉得应该怎么办？

破戒了需要积极的看待破戒，认真反思总结破戒原因，看看哪里做得不够，摆正态度，调整一下心态，然后改正好继续戒。破戒是很正常的，如果每次破戒了都能以积极的态度面对他，积极思考，积极的采取正确的行动，其实破戒从另外一方面对你来说一种进步，能够加速你走向成功。
记住，对待破戒的态度和正确的方法对与戒色非常关键。果真这样，相信楼主只会越来越好，加油！失败是提升自己非常好的机会，这是我这几年来走的一些经历感悟。

加油坚持戒色养生吧，身体恢复以后心理方面也会改善，然后我建议你看B站上有个哈佛大学教授讲的积极心理学，学习来弥补我们因sy而错过的青春吧，生活会越来越好的。

加油，戒了

戒色就行了

改好好彻底下大决心去改变自己，把不良习惯都戒除掉，多看精品贴 多学习加油了

把戒色重视起来，每天制定日课，最开始不要太多，慢慢地加上去。这个年纪还有很大机会的，再过几年身体更难恢复了。

很多人戒色失败，把原因全部归结为是自己的戒色决心不到位、意志薄弱、行动力太差等方面，真的完全是这样吗？大家在戒色失败后那一刻，自己也很痛悔，戒色决心下得也蛮大，后来自己也很努力，可为什么还是屡屡失败呢？其实戒色决心、意志、行动只是失败的一部分原因，如果大家把戒色失败的原因完全归结到这些方面，显然是把戒色想得太简单了,对戒色的认识也太肤浅了。
之所以手淫难戒，是因为降伏不住淫念，这一点大家都有体会。淫念产生的根源是我们内心深处潜藏的非常强大深厚的无形力量——淫欲习气。一旦手淫成瘾，明知不对，却克制不住自己内心的淫欲习气，被淫欲习气推着走，这是很多人戒手淫屡戒屡败的原因之一。
手淫不仅有损身心健康，还会给手淫者本人带来负能量和倒霉的运势，造成手淫者做事不太顺利，这种负能量和倒霉的运势佛家称之为邪淫业或邪淫业力，现代术语就是“强势无形障碍”，是一种无形的强大负能量。每一次手淫的结果都会给手淫者自身形成一份“强势无形障碍”（业力）。手淫史时间越长、次数越频繁，手淫者身上的这种负面能量积累的就越大、越深厚，戒色难度也就越大。戒手淫，不仅要对抗自己内心的强大淫欲习气，同时还要对抗“强势无形障碍”，这才是手淫为何如此难戒的深层次原因，也是很多人戒手淫屡戒屡败的原因之二。
戒色屡屡失败的成因，除了强大淫欲习气、强势无形障碍二者的阻碍，以及自身决心、意志不够坚定以外，其更深层次的原因是：戒色者的自身福德不够！这是很多人戒手淫屡戒屡败的原因之三。
综上所述，淫欲习气深重、负面能量强大、自身福德薄弱，这就是很多人戒色屡屡失败的三大深层次原因。

如果自身福德薄弱，又不积累福德，单凭主观努力就等于自己一人与强大淫欲习气、强势无形障碍二者同时对抗，当然很困难了。因此要想成功戒色就需要足够的福德。如果注重积累福德，戒色就如同顺水行舟，会相对顺利很多。如果福德薄弱正气不足，戒色就如同逆水行舟，困难重重。如果自己又不主动积累福德，戒色往往会屡屡失败。唯一的办法就是在自己努力戒色的同时，积极主动的培养福德

注重积累福德、行善助人

你必须jiediao 不然一生都是灰色的 加油吧 别让自己后悔!

唯有坚持。建议楼主早睡早起，尝试慢跑，岀汗就行，刚开始先跑一公里，以后以0.5的量逐加，健身又养精。饮食也要清淡为主。先把这两条做好再说，自律才能自由。