对付久坐久站、不运动引起的“肿”,可适度补充高钾、利尿和含碘的食物。高钾食物包括香菇、菠菜、西兰花、香蕉、番茄、苹果等,利尿食物包括冬瓜、黄瓜、西瓜等,含碘食物包括海带、虾等。
久站的人,在工作间隙多抬高双腿,让下肢血液充分回流,必要时可以穿医用弹力袜。建议久坐的上班族每40~50分钟可以稍微站起来活动一下,比如上厕所、接杯水等。
运动也是去水肿的好方式,对于没有运动习惯的人,快走最为方便。但要注意,速度要比平时走路快,并且在30分钟以上才能达到锻炼目的。另外,如果当天走了特别久的路,如逛街、远足后,晚上再泡泡澡,消肿效果更好。