首先，我们要做到早睡早起，很多年轻人现在都是熬夜打游戏、追剧，甚至通宵，这种情况的话不但是会上火，还会对我们的身心造成伤害，所以说一定要少熬夜，早睡调理内分泌，自然就会降火了。

还有我们可以在饭后喝一些茶，茶叶有很多的去油腻和降火的效果，在吃完饭之后，可以喝几杯清茶，去去油脂，火气也就会消失啦。

很多人都有便秘的情况正常的情况那我，一般有良好习惯的人每天都要排便一次，而且大概是在差不多同一时间，，但是有便秘的人就不一样了，有可能是2-3天一次，严重的都是一周一次。当然有的人也有一天上2-3次的，也有2-3天上一次。所以大便次数如果突然少于之前的习惯的话呢，那就是便秘啦。

便秘的原因有很多种，至于说便秘怎么办，一定是要针对它的原因。现在造成大便干燥的原因，有一些人就是因为饮水过少，而大部分正常的人是因为吃纤维素少，纤维素有一些是可溶性纤维，还有一些非可溶性纤维，两种吃的少也会引起大便干燥。还有工作紧张、生活节奏快、工作性质和时间改变、精神因素也会干扰了正常的排便习惯的。