长春心里研究所，长春中西医结合精神心理科，人在十分放松的状态下，噩梦是不会出现的，所以失眠患者要尽量使自己心情得到放松。要做到这一点可以从以下几方面着手：白天尽量多做些事（也可以做些体育运动）让自己疲惫；睡前避免接触不良刺激，忌看易形成噩梦情景的影片或小说，可以适当听些轻松舒缓的音乐，最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。