总之是拖了一个多月才去医院拍片。。然后又因为一些很诡异的原因，浪费了一星期。。
昨晚起才在知乎学到一些康复需要的注意事项，于是一边庆幸没有加重到严重影响生活一边开始着手调整。。
首先是床上电脑桌，折腾了一个多小时姑且是用起来了，效果可以满足基本需要。
然后是一些康复训练，这可真是鱼龙混杂啊……还充斥着大量的中医申必人和必须私信才能告知配方的卖药账号，艰难地在他们之中寻找可用的经验。还下载了一本麦肯基治疗法学习。今天实践了一下，感觉所有往后仰的动作都能缓解我的情况，站着和走路只要努力绷直肌肉都还可以，坐着情况是最差的（偏偏我系全天坐着。。

今天（其实是昨天，28日）组里团建，坐着比较多，比较疲劳。想来长时间出门还是要吃止疼药的（笑）
以及就是发现躺着的时候腰下垫个东西休息效果更好。最近都用加热之后的热水袋垫着，一举两得，就是热水袋高度稍微不太合适。
等过两天腰垫到货了试试效果，嗯。

今天依然是宿舍复健中。腰垫寄的好慢，明天才能用上了。上午模拟工作日常，先下床坐了大概一个多小时，然后吃饭，又回去躺一个小时后洗澡。下午仍然尝试坐着工作，效果不佳，坐了一个多小时回去躺着了。然后又试着每半小时休息5分钟活动活动，效果中等，活动的时候确实感觉还好，一坐下来就很快打回原形了。
感觉坐着和躺着的时间比几乎是1:1的样子。还需要好好恢复。
活动的方法基本是后仰的一些练习。
接下来最重要的其实是摸索到合适的坐姿，目前看来，最好的应该是自然垂直于椅面，把重量负担在坐骨而不是腰部，但是这样后背就空空的，要塞点东西嘛又会让腰椎过于前凸，搞得自己很累。所以才觉得宿舍这椅子不太符合人体工学，还被学友坑了不少钱。。
还是等腰垫到了再继续摸索。恢复目标至少是能在不用躺下只间隔着做站立练习的情况下，坚持办公室工作一个下午。等这个目标能达成了，再逐步尝试晚饭后散步少许时间后，再接着晚间的工作。
腰部加温的效果也是真的显著，方法包括但不限于塞热水袋、多穿衣服、喝两口热水（。。多喝热水，永远的神！
腹式呼吸其实很有用，缺点在于一不小心就忘记了，甚至会无意识地开始憋气，估计等工作投入了更记不得，还是要循序渐进啊。

发现昨天忘记写了，那就两天并在一起写吧。
昨晚给老妈打了电话，本以为要被吐槽，没想到甚至还被好好鼓励了一番，而且老妈主动提出了瑜伽垫、脚凳、补钙（？）等思路……希望这样继续折腾下去能恢复得更快。
今天是周三，惯例的组会日，本以为一整天的活动会很麻烦，但是意外的给了我一个横向对比的机会，发现疼痛感的剧烈程度下降了不少。而且，只要不短时间大量运动，麻感都基本不影响工作。（上周都怪组会快迟到了，一路从宿舍快走到系楼，结果麻了一个多小时……）
腰垫和支撑卷都到了，确实比塞个热水袋舒服不少。
晚饭之后回到宿舍，想着躺到睡觉岂不美哉，结果又开始头晕了……于是又下来了。宿舍的椅子不如系楼的合适，和支撑卷的适配程度也一般化，想着最好还是找机会改造一下。

加油咪！

生命不息，作死不止的两天又过去了，愉快地在系楼摸鱼，甚至都没怎么躺着……
拿到了老妈支援地瑜伽垫、矮凳、高钙奶粉，这里面愉悦值最高的大概是奶粉，毕竟很好吃(????)，其次就是被拿来做奇怪用处的瑜伽垫……不要在就业中心门口就地躺平啊！
从今天开始还是继续运动，至少中午晚上各一套。

今天状态不怎么好，想来还是不要继续作死了。晚上走进校门的时候整腿像过电一样麻了一阵。虽然本质腰伤，但现在的表现就是神经痛没错。一躺下就没事了。最后说到运动，麦肯基好像不太适合我，每次本来不痛的撑了会儿就有些不适感了。总之，下周起还是继续躺着吧。

今天白天一直在外面坐着或骑车，晚上又下楼洗澡、坐着刷题等，居然状态还可以。我怀疑和夜间的睡眠质量有关系。就是运动鸽了好久了，今晚起一定要做起来。
关于自行车，普遍的说法是会损伤腰肌，弄得我又有点犹豫。

系楼真是个危险的地方，每次去系楼都要加重。。晚饭时候回到宿舍，可能上楼梯时动作幅度太大，剧烈痛了一阵，过了会儿也稍微好些了。赶紧上床躺着。所谓牵一发而动全身，可能身体坐直了又低头玩平板也对神经有错误的牵引，以后还是躺着玩平板吧（越来越躺平了喂
查了查甲钴胺的作用，原来就是维生素B12，解答了一个暂时的疑惑。

我果然是做题家吗，上午做题坐着几小时，腰不酸腿不疼的。。当然久坐不好，以后还是每刷一道题起来走走。。
走路的时候，确实必须保持上半身紧绷，如果按照放松的姿势拖拖拉拉地走路，就会扯得坐骨神经很不舒服。这是近来最重要的一个发现。

又是组会日，这周感觉比上周还好一点。现在压力来到了走路这边，走久了或者走急了都会有种神经抽痛的感觉。至于蜷着坐，虽然不会导致腿疼，但腰肌挺酸的，从这个角度上看，除了端正的标准坐姿，完全没有第二种选择呢……
睡觉时的腰垫越来越适应了，现在仿佛感觉不到有这么个东西的存在。

又是普通的两天。今天下午去食其家恰饭，然后走回学校，感觉健康没有问题。然后沉迷cosplay坐了两三个小时吧，结束之后开始觉得腿痛，上床躺着去了。经常躺着对精神影响很不好，整个晚上提不起一点劲，下床之后连坐直的力气都没有。

周末属于是乐不思蜀了，今天因为闲鱼卖掉了东西跑到系楼去发货，又久坐了一会。现在当务之急的是持续腹式呼吸，绷直上半身肌肉，这样进行一个持续的训练。
之前有点在意右腰的肌肉隐隐作痛的问题。

今天中午美美睡了三个小时，顿时感到神清气爽（笑
晚饭之后躺着时发现右腰测有肌肉痛的感觉。实际上这种痛感也持续了一段时间了，只是一直断断续续，躺着时偶尔感觉到，坐起来又没事。可能是因为躺着时习惯一侧用力，久而久之肌肉就疲劳了（这次真的是肌肉吧（大概）