小雪养生，饮食上多吃四物：
　　1、香蕉
　　香蕉是冬季食用的最佳水果。
　　天气越来越冷，人们室外的活动减少了，人就会变得烦躁、悲观等。
　　所以这时候可以多吃点香蕉，香蕉中的有些物质可以会促使人的心情变得安宁、快活。并且香蕉也有很好的排便作用，可排除身体的毒素，让身体更轻松。
　　2、黑米
　　黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
　　黑米主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。
　　米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。
　　中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是小雪节气补肾的佳食材。
　　3、红枣
　　红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。
　　研究发现，人体血液中缺铁会怕冷，因此冬季防寒可多吃红枣，增加铁的摄入，从而提高身体耐寒能力。
　　冬季养生吃红枣，不但可以补气养血，还能起到抗寒的功效。
　　4、山药
　　山药含有薯蓣皂，青春素，其中含有各种激素基本物质，有激素之母的称谓，它能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。
　　山药富含可溶性膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，并且其中的黏蛋白能够起到保护胃黏膜的作用，有利于消化酶发生作用，促进消化。
　　冬季进补时可常吃一些山药。

　小雪时节，呵护健康，做好四件事：
　　1、防寒保暖
　　这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒。
　　常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。
　　此外，脚是全身最怕冷的部位，最好每天用热水泡脚，促进血液循环，使全身都暖和起来。
　　2、多喝水
　　多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
　　小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适，平时多饮水，或是常饮一些适合自己的茶水也是不错的选择。
　　3、早睡晚起
　　小雪节气要增强体质，首先，要保证充足的睡眠。
　　如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
　　为提高睡眠质量建议：进被窝之前用热水袋或电褥子暖暖被窝，更有助于提高睡眠质量。
　　4、要加强锻炼
　　气温下降但是也要不忽视运动。
　　锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。
　　平时可以出去慢跑，散步，或是滑雪都是不错的运动项目。