今晚继续，2022年第63次。
今早体重69.35kg
有点累，就保底1000吧。其实最开始游泳的目的是让眼睛休息这1-2小时，彻底离开各种屏幕，尤其是手机。还有游泳哪怕就是去冲个澡，也是舒服的。当然但凡去游泳，都不止冲澡那么简单。游泳就是累并快乐着。如果体力允许会越来越兴奋。如果体力不足，就会感觉陷在水中，心有余而力不足。今晚刚开始左臂怎么都不对，别肩，不舒服。后期才稍微好点。可以一划一划的交替进行，推水不打滑，不偷懒。9:20出水。蝶了很多，越蝶越兴奋。其中有一把感觉出水动力很足，有腾空的感觉。今晚第一次感觉划臂有打滑的吉祥，不知道是不是打腿有进步，可以提供足够的动力，即使划臂划空，也不妨碍继续蝶。仰泳打腿了几个来回，可以绷的住。不过过程不太享受，有点盼着赶紧到头。仰泳了25米，很累，搞不懂为什么仰。从前仰泳就是要休息的时候才仰，当然动作会不标准，尤其腿不是上下打腿，而是类似蛙泳的向后蹬腿。下半身入水太深，可以感觉的出来。

今晚继续，2022年第64次。
今早体重69.3kg
孩子周末去游泳，回来后手环不知道丢在家里哪里了。所以暂时没有记录。8:30下水，9:20+出水。2000米过后只有几分钟了，还好也蝶也仰了。浑身热乎乎的出水，很舒服。这次间断的时间有点长，越停留越不想游。其实游起来也就那样了。所以要坚持习惯，不要落下。游泳的时候泳道没有人最寂寞，也最容易累。今晚前面和中间都有人，不觉得。后来泳道没有人了，一下子就感觉下半身沉了。左肩还是没有右肩那么舒服，有点点别扭。可惜我追求的是距离，等每次的特定距离过去，体力就不太够了，再去游蝶或者练分解就大打折扣了。这个夏天希望可以把蝶泳游起来。前几天也刷梦觉的蝶泳视频了。可惜感觉有点空，加上过了几天，今天时间又太短，没来得及练习。

今晚继续，2022年第65次。
今早体重69.3kg
勉强游到差250米满2000米，实在不想坚持了。大概前40%的时间泳道只有2-3个人，后面的时间就是一个人了。挺累，想提速也提不起来。加上昨晚游过了，所以体力也不足。所以勉强游了这么多。其实体力如何，只要下水划拉水的那一刻就大致心里有数了。不过有的会后半程猛起来，因为同泳道有人飙劲。后面就是蝶了几个来回，依然感觉过程不清晰，全是条件反射一般的动作。并不能一点点琢磨过程。想象中的是自由泳和蝶泳交替进行。可是实际是蝶完了就要趴边大口喘气。也仰泳打腿了一个单边，核心还保持的很稳定。没有力不从心的感觉。也在尝试找找鞭腿的感觉，小腿稍微弯曲。感觉还行，全程身体靠近水面，也没有呛水的危险。从这点上看晚上的体力并没有透支。最近很多次都没有潜泳满25米了。一般的游泳习惯是下水先潜泳过去。之后就正常自由泳。不确定最近这段时间发生了什么变化，怎么就潜不到头了。拿浮板不方便，最近也没有打腿了。
5月游了26公里。

今晚继续，2022年第66次。
今早体重68.6kg
人有点多，选的还不是自己经常游的泳道。有阻挡，有超车，跟随的更多点。今天基本潜到头了。自由泳过程中还是稍别肩，2000米过后掰肩在水里玩了会立漂。其实没有漂起来，脚是踩到池底的。自由泳过程中一切正常，大多数时候是摆烂，也有姿势标准，身体平直贴近水面，双脚交替小幅打腿，感觉过程很惬意也很走水。可惜不能持久，就继续塌腰，按正常节奏游进。泳道没有水平更好的，所以没办法激发斗志，并没有迸发全部能量。之后就蝶泳，仰泳打腿，都还算惬意。尤其是仰泳双臂前伸夹耳打腿，感觉很好。不过仰泳配合游，还是没有明显侧身，手入水会打滑，动作有点潦草，体验并不好。蝶泳慢慢感受过程。不过提臀和压胸并不明显，动作明显了身体会弯曲严重，基本停止前进了。不过还是可以随心所欲的蝶起来，感觉比一般的爱好者要稍微好点。一直也没看过自己的动作，全凭猜测。双脚的打腿还是不同步，看到入水左重右轻。自由泳转身过后只能打一次蝶泳腿，接着就大口水中吐气加速出水。
夏天到了，减肥很难，一杯奶茶或者瓜果都可能抵消游泳的锻炼成果。
感觉上半身壮实了一点，因为去年的短袖明显感觉更紧了。这种出汗就会箍在身上，很难受。要买几件宽松点的短袖了。

今早继续，2022年第67次。
今早体重69.1kg
天天熬夜，难得昨天睡得早，今天醒的早，赶得上泳池的早班时间。越晚上游泳，越早上起不来。游完泳回去大脑亢奋，没有几个小时平静不下来。加上有时候会喝咖啡，所以混合作用，过去一年中这似乎是第二次游早场。开始的时候泳道5个人，等快结束的时候还有4个人。4个人分为2组，蛙泳一组，两个人一前一后。我跟另外一个自由泳一组，会反复超另外两个人。最接近的时候落后他一个转身的距离。最远的距离估计有25米，甚至更多。不知道什么时候开始这个4人梯队形成。还好，游泳途中有实力相近的，会有趣一点。偶有阻挡，开始的时候会跟随。后来的时候会在接近转身的时候超车。游得很累，成绩很差。全程感觉腰很硬，尤其腰的下部。越休息腰越疼。感觉全身跟肿了一圈似的，浮肿，不灵活。后面留了一点时间仰泳打腿25x2，蝶了25x2。就开始关灯准备清场了。

晚上继续，2022年第68次。
今早体重69.1kg
晚上状态一般，基本无任何阻挡。不过速度还是没有起来。可能晚上游泳的人多，浪大。加上我左臂入水时几乎是水平入水，有浪就会影响入水手臂的状态，进而不稳。也可能是打腿的水花溅起来老高，没有实现压住水花，搞得没有信心了。所以1000米处停留了一下。看了看成绩很失望。泳道也没有实力相近的，所以并没有一口气2000甚至以上。就偷懒了一下，分成几个小段。晚上的进步是可以翻转了，总共翻了3个，都成功了。不过不是很正，翻滚过来时身体是斜的，要低下头找墙然后蹬出去。并没有影响蹬壁出发。我想以后就可以试试全程翻转转身了。还有就是今晚游距少，体力还算留下来的多。所以蝶泳练的比往常多。到最后的时候双臂勉强出水，差不多回到最最开始蝶泳的水平。仍旧需要双臂的力量才可以出水。不是身体的波动。压胸和提臀的过程不清晰，反复体会的过程因为泳道始终有人，并不能感受很明显。基本动作都是本能反应，并没有受控制一样按照自己的想法来，压胸提臀打腿连贯起来。仰泳25米x2打腿感觉很不错，可以绷直身体，看到双脚打出来的水花。9:21出水。仅仅只有一次是跳入水中的，每次都想跳进去。但是来到岸边就退缩了，看看什么时候可以克服恐惧吧。

晚上继续，2022年第69次。
#4次3000米。距离上次已经整整一个月了。
早上体重68.7kg。下午有做2分钟的屈臂支撑。
前1000米感觉最难熬，过去了还是感觉累。不过最不爽的可能有2点:1是不停被蛙泳阻挡，游的时候不觉得。但是现在想起来不停的打乱节奏。急停再起步，可能会更费油。2是左臂疼，并不是不能接受，只是难受。只能做到短时间内推水结束，先起肘动大臂，并保持肘在肩膀之前都处在最高。之后就只能听之任之，直到下一次不能接受不得不再次调整。累主要就是左臂不给力。压水，没有前伸，手臂水平入水，推水潦草，行程短，直臂。所以两侧不平衡。目前来看，不解决左臂的问题就没办法解锁4000甚至5000了。可能翻滚了10次左右吧。前几个会比较圆，后面的就很潦草了。估计还有点滑稽，不过都完成了。出水位置要比不翻滚更靠近岸边。放松阶段蝶了几次，记录的最后50米就是蝶泳的2分20秒配速。目前4式基本都会，但蝶泳游不到50米就力竭。仍旧压胸提臀再打腿过程模糊，不能有意识的123顺次完成，仍旧是本能反应。6月19本张年卡到期

今晚继续，2022年第70次。
今晚体重68.3kg
晚上很累，勉强游了这么多。注意纠正了左臂动作，所以左臂没有影响太多。晚上的泳池很多人，连浅水区都挤满了人。甚至一度怀疑到了夏天人最多的时候。来的早了点，高手泳道人不多，高手们也没有来。所以下了高手泳道。潜了2次，都到头了。尤其第二次，甚至摸到了对面的池边。一般最多的时候看到池底的标志物就出水了。划水效率有点低，感觉划了很多次。自由泳没啥说的，就是右边正常，左边侧身小，估计身体也不直。翻转今晚次数少，而且基本都不太圆。甚至其中有的屁股都挨到了墙壁。后面放松阶段蝶了比较多。才发现压胸提臀打腿按照123的次序是一次打腿一次出水，跟之前的两次打腿一次出水还是要求更多。不过还好，完成了比较多。仰泳完整配合游25米，打腿25米，比较享受，但都比较累。也在池边踩水了一次，自由泳腿，比较费劲。感觉可能有1分钟就绷不住要淹没嘴巴了。不知道有的人怎么可能做到可以踩到天荒地老。我们小时候踩水就真的是踩水的。下次试一下蛙泳腿踩水。我的蛙泳比较渣，估计也不会好。蛙泳游完左边胯会疼。

今晚继续，2022年第71次。
今早体重68.7kg
晚上人比较多，每条泳道都在7个人以上。所以并不能游的开，会阻挡。开始跟随的多，后来就是超车了。过程都还算顺利。除了在高手泳道，猛然发现，几乎没有人超我车了。也许业余里2分20差不多也是个坎了。今天只翻滚一次，可惜不太成功。习惯的一侧，今天不留心是从另一侧滚过去的，所以有点晕头转向。接近2500的时候，左臂又开始疼了。后1000的速度估计比较拉垮，仅仅是能游下来的水平，谈不上速度。目前感觉基本不可能游的更多了。今晚放松阶段有一次全程25米左侧呼吸，身体还算拉的平。好长时间来的第一次。平时的左侧呼吸感觉身体不直，尤其是划水时感觉有点像蝶泳的动作，除了是单侧划水外。放松阶段蝶了几次，感觉对鞭腿有点理解了。并不是全程靠腰驱动，而是最后一次的鞭腿产生动力，也抑制下身的下沉。不过目前的鞭腿容易停留在原处，或者位移不大。并不能产生明显的向前驱动力。仰泳打腿25x2

今晚继续，2022年第72次。
今早体重68.7kg
晚上体力不行，勉强游了1500。前1000完的时候，看一下表，还不到900。下一次还是数着点，不能太依赖手表，可能会不准的。晚上人少点了，可能是周一，加上气温也不高。不过泳道还有差不多5个人，没有太形成合力，所以会游的累。只翻滚一次，还不成功。忘了上上次是怎么翻的了，是不是当时只翻了一半，会相对容易一点。等体力恢复的时候，还是得练。自由泳没啥说的，就是前面体力足的时候没啥感觉。等体力不足的时候，就觉得打腿很难打到水，还有就是右侧的滑行明显会多点。后面有意识的让左侧侧身稍大一点，似乎也没啥不舒服的。就是还不习惯，还是习惯性的想偷懒，想小点幅度。游泳真的是体力活，等体力不足的时候，任你有再好的想法都没用，没办法实现。后面放松阶段蝶了一些，貌似水花更凌乱，轨迹不直会弯。要说有点变化的就是岸边蹬水蝶泳腿，可以蝶一半的长度，就是25米的一半才出水。似乎是个进步了。以前脚不出水面使不上力，现在会让脚稍出水面，然后向下砸水，借机提臀。感觉节奏还可以，就是不干净，水花炸开太大太乱。仰泳打腿也有25x2，感觉还是累。找不到鼻孔在水面以下，只呼吸时在水面以上，只会全程水面以上，绷的有点累。还有自由泳腿的踩水，不到一分钟吧。

晚上继续，2022年第73次。
今早体重68.1kg
下午屈臂支撑1分半。晚上面熟的高手都没来，所以下的是高手泳道。下去的时候3个人在开拖拉机，本来想接上。结果真的跟不上。可以保持很接近的，但就是没办法跟随。估计速度在1分50以内吧。还好他们不是长游，大概几百米一组。所以前1000米的速度稍好点，没有阻挡，跟着高手也可以拉下速度。不过还不是最好，期待2分10以内。可能等翻滚过后，才可以实现。1000米的距离手环丢25米。后来的2000不管了，数够圈数就停下来了。有250米的差距。太累了，也不想找齐了。要说最累的时候就是1000过后的衔接部分是最累的，等过去了就剩下坚持了。晚上同泳道的领头的非常强悍，6次腿，感觉速度频率都非常快。可以近视，没有水中搭讪的习惯。要不非要问一下速度。我的速度慢，还是有点压力的。被摸脚好几次，其中一次不得不停下来，因为连续摸了2次。其他最多的就是停止打腿，等人过去了再恢复。虽然很多交错的机会，但都很顺畅，并没有一次打头或打手。至于被摸脚，我猜也是过程中超车也不容易。其实我游的非常贴近水线。除了摸脚，在高手泳道的体验挺好。后来的放松阶段蝶了几次，感觉一次出水一次打腿有点紧张，2次打腿一次出水又太多了。有点尴尬。仰泳打腿2次完整的25米。这几次感觉泳池水好清，可能最近换水了。

晚上继续，2022年第74次。
今早体重69.15kg
#7次3000米
晚上比较累了，前天晚上熬夜到凌晨3点，感觉还没有完全恢复。不过成绩并没有很拉垮。2分20就是真实的实力体现。很奇怪，3段成绩大差不差，不太符合常理。第2个1000米反而更快了点。可能跟泳道无人阻挡有关，甚至还有人可以较下劲。2000米过后的100米200米是最累的时候，不清楚能不能接着游。还好过了就顺理成章的下来了。体力有点透支，因为接下来的放松阶段仰泳打腿甚至不能绷直身体，漂的很勉强。还有蝶泳路线也会歪。晚上是在高手泳道，不过面熟的高手一个没来。啥情况，转移阵地了吗？可能夏天人多游不开，错开了游泳时间，或者换泳池，或者户外游了。一个叫的出来姓的昨天没去不知道，起码最近这三次都没见到了。

昨晚游泳的时候发现左臂不能前伸送肩，刚开始特别明显。后来可能游开了，感受不明显。
今天看到说，游不快是因为技术动作不标准。加油

今早继续，2022年第75次。
今早体重68.2kg
早上身体有点硬，状态不好，加上一堆蛙泳，还有动作奇怪的，不只是幅度大，所以勉强游了这么多。有点跟了一个来回都没有合适的机会超车。超车，正常频率，再减速，再跟随，再超车。如此循环几次，力竭。放松阶段踩水一次，不到一分钟。不同于以往，这次是浮漂一样一下沉，一下浮出来换气。还有一次自由泳跟仰泳一次划臂一次切换，路线会歪，头也有点晕。靠近护栏，担心踢到，后来放弃。下次可以再试试。蝶泳了几十米，没有连续50米的。总之就是时间短，身体硬，状态不好。下次再战

今晚继续，2022年第76次
今早体重68.4kg
晚上实际居然比数圈多了100米，看来还是不累。晚上1500米后感觉呼吸不过来。虽然这个时候下半身沉，脚掌对水面积小，感觉打腿压不到水，但最大的感觉仍然是呼吸憋的慌。可能开始时翻滚了下影响到了。后来面前克服掉了，差点游不下来。晚上有蛙泳阻挡，但居然有个仰泳，下半身沉的比较多，居然超车很勉强。印象中这个泳池从来没有人长距离仰泳的，但给我印象深的是他的速度并不慢，尤其还是姿势不标准的情况下。高手泳道基本不会跟人有身体接触，这种非高手泳道有千奇百怪的身体接触的理由。尤其是蛙泳，自由泳的原木翻滚其实对水面积很窄的，除了移臂要稍注意外。晚上被蹬至少2次。后来放松阶段踩水一次，感觉不动胳膊，自由泳腿或蛙泳腿不限，时间应该不会超过屈臂支撑的2分钟，每一秒都很难熬。踩到天荒地老不知道怎么做到的。下一次可以尝试动手臂和不动手臂，看看时间会差多少。蝶泳了一下，感觉没有进步，甚至还退步了。原因就是之前曾经25米+25米可以连起来，现在不足25米就喘的不行了。时常会忘了提臀，但就算提了，对蝶泳帮助也不大，就是为了提而提。蝶泳不容易。也有仰泳打腿，没有特殊的。