在瑜伽练习中，常常会有弹力球，对于初学者来说，弹力球很难控制，需要经常练习来熟悉弹力球的特性，在熟悉后，对于弹力球的运用那就应心得手了。弹力球在瑜伽者的运动中，也就更加的好玩，更好掌握弹力球的回力特性。
弹力球在瑜伽运动中的运用，可以辅助瑜伽练习者更好地完成一系列动作。身体各个方面都会得到一定的舒展，姿态也更加的优美。弹力球本身重量非常的轻，又非常的柔韧。很适合辅助女生做一些动作。
从图中可以看出，弹力球在动作中的运用，非常符合人体工程力学。这样的练习动作加强腰腹力量，减少背部和臀部的脂肪。对于女性身体塑型非常的有帮助，成为很多女性喜欢的瑜伽运动辅助器械之一。
弹力球在瑜伽中的运用，可以减少学员在练习中对于肌肉以及韧带的负荷，从而达到对肌肉以及韧带有一个缓慢的拉伸作用，在瑜伽教练的指导下，更好的掌握运用弹力球的要领，从而达到事半功倍的效果。