读书心得

早安:不沮丧过去，不畏惧将来，坚持不懈，不忘初心。以实际行动种一棵树，也许今天只是一棵种子，明天只是一株胚芽，过了许久只是一棵小树苗，但日复一曰的坚持，会有成苍天大树的一天！

中午好:当人经过最困境，最落魄的时候，还会有更艰难的时候吗？所以，之后的生活都将慢慢好起来！事实无常！随遇而安！

晚安:当才华撑不起野心，能力拗不过现实，先好好读书，书的厚度决定了一个人的高度！

早安:当你力所不及的时候，先悦己，向阳而生，让自己开心，是最高级的境界。
当你身有余力的时候，再悦人，推己及人，让别人舒服，是最顶级的修养。

晚安:心怀感恩，感恩那些为我撑伞的人，同时感恩那些让我学会撑伞的人！

早安:人生要有一个目标，虽然明知道完成这个目标很难很难，但总要有一种信念去支撑着，有了信念就会有了坚持，用愚公移山的精神，把不可能的事情变成可能！

中午好:与其逃避困难，不如坚强面对，愿你出走半生回来仍是少年！

早安:记忆有两种，一种是真的忘了，一种是忘也白忘！无法主动的忘记一段记忆，是因为有信号的存在，这种信号可能是一首歌，一句话，一个字！在嘴里默念打住，或者把打住念出来，可以很快的回到现实，这是一种很好的现实回归法则！

下午好:情感同化的定义:体会，理解，并分享他人所表达的感受，在他们无法用言语表达时，我们能够用适合的词将它们表达出来！

下午的时光:如何提高认知水平
1:博观而约取，厚积而薄发
2:心怀敬畏，保持空杯
3:历事炼心，知行合一
见大通简，才能迎刃破局

晚上好，人生也许在不同的时候会有不同的人生目标，通过一定时间的努力，以实现某个阶段的人生目标！像自己以前，为买房而努力三年，三年后，似乎人生目标就没有了，在后来的9年当中自然进步就慢了许多！这也许就是没有正确的人生价值所致！只有明确人生价值，并为之一直努力下去，才会看得更高，走得更远！有的东西要坚持，日复一日，年复一年！就像写作，写文章，写感想，写书评，写影评等！这几年，我很少动笔写评论，待到想写的时候又不知道该如何下笔，过去那种一气呵成，随意下笔的状态消失了！这样过下去，是不是太颓废，这几年，虽然有进步，可进步比较慢，自己的认知，自己的知识层级还处于比较低的层次！如梦初醒，让我又重拾了信心去学习新的事物！首先从治愈心灵开始，开始吧，内在疗愈！《内在疗愈》是我花了这五天看的一本心理治愈性书籍！文中以生动的事例，过硬的专业知识，通俗易懂的文字，向我们讲述了人在扮演各种角色时怎样克服焦虑，克服问题，以正面，积极的态度在人际关系中绽放自我！

夜晚自评《内在疗愈》
内在疗愈，属于心理学的一本读物，分四个部分，15个章节，通过20位心理医生及相关的病人案例生动的给我们讲述了内心该如何治愈！如何让自己直面痛苦，并且重新找回自己！
第一部分，谁都逃不掉的心理问题
分四章节进行分析，论证
第一章，好羞，畏惧他人目光与社交焦虑症！
这章主要理解社交焦虑症的定义即可，理解什么叫Jeepp原则！
第二章，痛苦，恐惧和焦虑症
这章主要搞清楚焦虑症的主要疏导方式即可！
第三章，那些谁都避免不了的抑郁
这章主要那些处于抑郁症的状态:比如，失眠，否定自己，悲伤，动力缺失，极度疲劳，毫无口味，有负担，精神痛苦等！
明白EMDR疗法治疗抑郁症！
就是眼动心声重建疗法！
MBCT疗法，即内观认知疗法。
第四章:学习和接受自我的慢慢长路
这章主要理解ACT疗法:接受和现实疗法，这种对慢性心理创伤患者具有普遍实用效果！
理解行为主义心理学的正强化负强化定义！
第二部分自我和解与自我平衡
也是分四章进行分析论证
第五章，在工作中作为女性而自豪，别处亦如是
本章主要讲述女性在孩子和工作之间的选择，处理及时间的管理。
同事阐述了女性在面对职场的各项问题如何采取相应措施应对！
第六章，如何无惧衰老与死亡
这章我个人认为没什么看的，只要理解每个自然人都必须经历这个过程就行了！
第七章，放松，冥想
这章掌握放松疗法和冥想训练，了解放松疗法起到的作用，冥想训练对于我们的帮助。
第八章，与过去握手言和，才能活在当下
这章是本书重点章节之一，了解处理过去的两种方式:抗争和休战！
了解记忆的两种:一种是真的忘了，一种是忘也白忘！
无法忘记一段记忆，是因为有信号的存在，这种信号可能是一句话，一首歌，一个字等！
了解生活中任何一个细微的改变都必将影响此后的一生！
了解记忆正视过去！
了解重回生活正规的唯一方法:创造新的记忆！
理解活在当下，才能治愈记忆的伤痛！
第三部分:在人际关系中绽放自我
本部分也分四章进行论证
第九章，自我揭露，欣赏自己的不完美
本章也是比较重要的章节
理解正视别人对自己提意见，并指出问题
理解不管人与事，有裂痕才幸福，才能让阳光透进来！
正视脸红，害羞，用思维表格的形式脸红，害羞的可能降低。
了解解释有时会让事情变得更复杂！
理解接受自己的不完美，接受缺点！
理解进步和改善自己！
了解讨论自己的强项和进步！
理解不要自我贬低！
理解为自己高兴持之以恒！
第十章，由‘不’引发的战争，应对成长中的叛逆行为
本章主要叫与孩子的相处
了解积分游戏，如何将‘不’表成‘是’
理解表扬孩子的重要性
第十一章:与孩子沟通，爱，管制，倾听，尊重与理解
这章也是本书的重点章节之一
自己要有自信，自信自己最了解孩子
学会观察孩子反应
懂的倾听孩子，信任孩子
了解与孩子相处的几个要点
第十二章，感同身受，情感同化是最好的沟通术
本章是本书的重点章节之一
了解情感同化的产生:体会，理解，并分享他人代表的感受，在他们无法用言语表达时，我们也能够用合适的词将它们表达出来！
理解情感同化的定义:准确预测对方的行为和需要，抓住对方语言重点，并无他人处于同一层次进行交流！
第四部分，只有自己可以救自己
本部分分三章进行论证
第十三章，我是如何调节工作中的紧张情绪
本章和后两章其实就是这本书的压轴戏了，前面，我们了解了一些心里问题及治疗方法！而从本章开始更多的是讲述在实际工作生活中，具体的办法来了解自己
，完善自己，让自己重拾信心！
本章细节我就不介绍了，重点建议三点:1，努力渡过难关，2，传递正能量3，找到属于自己的路
第十四章:积极应对来自别人的否定
本章重点也是讲述如何作用表格式制定目标并为之努力达成目标，这个我们的销售类似，每天制定日目标，每周制定周目标，每月制定月目标！每天带着目标出去，带着结果回来。
第十五章，长期的痛苦，能够赋予生命意义的力量
这章是本书的最后一章，也是全书总结性的一章，重点阐述了人生价值和人生目标！
了解什么是人生价值
了解什么是人生目标
理解人生价值与人生目标的关系与区别
明确人生价值是人生中真正重要的东西，能够让每个人都找回那条充满意义的人生之路！
本书适合心里在挣扎，又不知道该怎么做的读者阅读！

下午好时光:一个成功的关键在于思维形式的改变。有6钟思维方式可以锻炼自己:投资思维，换轨思维，归零思维睡饱思维，转变思维！负思维，

晚安:你在读书花的任何时间，在未来的某一天都会回报！