脚心相对，尽量靠近会阴，，肝经和肾经都在大腿内侧，这个动作可以拉伸大腿内侧的肝经和肾经，可以强壮肝肾

我们练气功的时候，就是专注于小腹下丹田，下丹田就会发热，发热之后。你就会发现很多疾病就好了。身体也健康了
中医中的小肠叫赤肠，和心脏相表里，按照人的说法就是夫妻关系的意思，人体腹部及以下的温度都是小肠来提供的，心和小肠是一样的。心和小肠在五行中都属火，身体上部的热属于心脏来管，比如手凉就是心脏的事，而下部的温度属于小肠来管

还阳卧就是把手放到小腹上，小腹的部位就是小肠。手的劳宫穴就是心火温度。比较高，。很多人把手放到小腹上。都会感觉到小腹慢慢的会变热。这样就起到了和艾灸关元穴一样的效果还阳卧就是把手放到小腹上，小腹的部位就是小肠。手的劳宫穴就是心火温度。比较高，。很多人把手放到小腹上。都会感觉到小腹慢慢的会变热。这样就起到了和艾灸关元穴一样的效果，小肠热了，整个腹部就温暖小肠相当于一个小太阳，阳光之处，阴霾尽散，也就是把腹部的环境改变了，腹部暖和了有什么作用，举个两个器官的例子，肾喜暖，有个锻炼肾的方法就是搓热手捂着腰暖肾，这种也就几分钟，改变环境后你考虑一下，双肾始终在温暖环境中，相当于24小时暖，所有会越来越强壮💪，子宫的子宫肌瘤，宫颈炎 宫寒，都是在湿寒的情况下产生的，现在环境变了，没有了成长的环境了，自然变好，还是那块地，在潮湿寒凉的地方自然生菌，发霉，把它放到阳光下，干干索索，自然就没有生长的环境，还阳卧就是把湿冷的腹部环境变，成温暖的春天环境，环境变了，没有疾病生长的环境了，疾病自然消失，身体在这种最佳环境中自然健康
阳光之下，阴霾尽散，万物茁壮生长

练了10天前一个星期感觉明显，两脚两手发热精神也很好，这两天早上有点滑精，就一点点。不知道改能不能继续练习

木头上面长木耳，西医会把它割去，但是环境不改变，木耳还会长出来，中医的方法是给它换个环境，放在有阳光的环境，环境变了，很多疾病自然而然的就好了，还阳卧就是两个动作，两脚相对，往会阴靠近，大腿内侧则会拉紧，大腿内侧就是肝经和肾经，大补肝肾，双手放在小腹就是让丹田部位热起来练气功也是让这个地方热起来，环境一改变，身体自然健康

还有是怎样让小腹快速的热起来？我这里有一个小窍门儿。第一个小窍门就是，你放之前，你搓手。把手搓的热乎乎的，然后放小肚子上放。你的小腹很快就热起来。再一种就是。用温水。泡泡手，让手整个手也热乎起来。这两种方法哪一种也可以随意用。

大腿内侧拉紧为什么大补肝肾呢，这是中里巴人写的你可以看看
作者：中里巴人；摘自《求医不如求已2》
最近，越来越多的男性朋友在**中向我求助关于性功能障碍方面的问题。
有的兄弟刚二十几岁，由于有此隐忧，非常懊丧，对前途失去了信心，整个生活也因此一片阴霾。
我不是性学专家，无法从生理解剖的角度来分析病因。但可以使用经络这个万能的法宝，来重新打造我们的身子骨，简单实用有效。
大家要记住，想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的通道就是经络。那么决定男子性能力最关键的经络在哪里呢？就在肝肾两经。
从经络图可以很清楚地看到，肝经是绕阴器而循行。肝主筋，在《黄帝内经》中男子的生殖器被称做“宗筋”。宗筋的意思是许多筋的集合处，也有传宗接代之意，所以俗话说男怕伤肝，女怕伤肾，就是指这层意思。
肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。
但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是枪，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。
有的人光去补肾而不养肝，就好像虽然有很多木柴，但却是湿的，根本点不着一样。
其实肝脏本身就是一个能量仓库，它的功能在于应用，而不是储存。对肝来说，只要把肝的阳气调动起来，就是最好的补益。8801.net成功网
但有的人已经肝火过旺，就像家里烧的土暖气，若不用盖子盖上火，而是敞开火来烧的话，虽然火旺，却容易很快把煤烧光，而暖气管却不热，能量算是白白浪费了。所以肝的阳气，我们要把它引到它该去的地方。
锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。
这时您两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。
当然，打通任督二脉对性功能也会有很好的帮助，但不如上法简单迅捷。然而即使功法精妙，但您一定要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效。
这是一个通过经络重新打造身心的过程，也是一个战胜恐惧，脱胎换骨的过程。如果您已经看到了前面的灯塔，那就不妨多走两里路吧！
感悟《求医不如求己》

练习还阳卧会有很多反应，很多人总是问这个反应怎么回事，那个反应怎么回事，每个人不一样，反应也是不一样的，你只考虑一个事情就可以，有反应是因为自己身体气血充盈了，湿邪往外排了会根据情况出现不同的反应，很多人不敢练了就是不明白出现了反应理解不了不敢练习了，其实就是气血充盈了，阳光来了，湿邪和不好的往外排的反应，气功中叫排病反应，还有一种不练了就是刚开始效果很好的，一段时间没有感觉了，其实这种情况我经历很多次，你刚开始是个碗，现在换成一个缸，你练还阳卧是有点到面有浅层到深层，每次转变的时候你都是没有感受的，坚持即可，没有感觉也是感觉的一种

关注师兄有一段时间了，我也在练习还阳卧，您说一开始练习还阳卧，要从几分钟开始呢？您是前辈，期待您的建议

学到了

不知道，这个真没有考虑过可能还阳卧习惯了

楼主练习了这么久，对性，方面改善如何？帮助大吗？

我怎么感觉肛门在排冷气出去？