我最近减肥明白一个道理，减肥不是一时的，应该是一世的，只要控制住嘴，不乱吃，正常吃饭，把量控制住，自然就会瘦下来，我有毛病是晚上爱暴饮暴食加喝酒，第二天早上起来各种难受加懊悔，开贴就是时刻提醒自己该减肥了，再荒废下去等肥胖疾病爆发出来一切都晚了，目前预约的是12月25日上午的体检，这段时间通过控制饮食加少量运动争取体检的时候到85KG

昨天晚上吃撑了，早上很早就起来了，太难受，今天早上吃了半个红薯大概100g加一袋牛奶，中午在单位吃饭，计划吃半小碗米饭加脂肪少的蔬菜或者肉，晚上到家计划吃半个玉米，前两天因为肚子里有存粮，先狠两天，明天开始吃自己卤的鸡胸肉

我估计其他胖友也有类似困扰吧，早上后悔昨天吃多了，今天发誓一定要少吃点，到晚上饿的啥都忘了，然后就开始暴饮暴食，我前一段减肥学习了一招挺管用，就是晚上回去饿的时候，吃一点红薯或者玉米，或者煮鸡蛋，记住少吃一点，然后去做自己喜欢的事情，比如打游戏或者看书，刷抖音之类的，停20分钟你就发现自己不饿了，然后刷牙洗澡，准备睡觉，养成早睡早起的好习惯，PS：我的工作是计算机方面的，不需要体力劳动，经验仅供参考

中午饭吃撑了，下午切记少吃或者不吃，鸭腿我是去皮的

加油呀兄弟。
其实减肥就是改变饮食习惯，养成良好的饮食运动习惯，这样减肥就不难了

今天晚上又吃了好多东西，玉米苹果核桃花生米鱼豆腐干脆面，等等。。。（家里的东西快处理完了，处理完就不吃了，安慰自己！！！）

自己什么都知道，然后减肥头两天接着吃很多不该吃的东西，还是晚上吃。你自己认为能减肥吗

加油、共勉

我230斤。。。这一次要坚持住，不然真有病了，就晚了

11月17日，早上一袋牛奶(昨天晚上吃多了，早上啥也不想吃)，中午饭在单位吃的，看下面截图，吃了油炸的鸡肉有罪恶感，下午有同事这周辞职，每人送了一杯奶茶，没有控制住喝完了(平常我不喜欢喝)，晚上到家里吃了五六个核桃加半包干脆面

为什么总是喝牛奶呢？是怕减肥期间吃的少，营养不良吗？身上一身的肉肉，还会营养不良？

昨天晚上吃的很少，睡觉很舒服，早上起来胃口也好，加油，晚上一定要少吃，少吃

11月18号，早上鸡胸肉牛奶苹果，中午看图片，晚上一块面包，一小块红薯，今天体重没变，估计是喝水喝多了

11月19号，早上牛奶鸡胸肉红薯，中午食堂，晚上一小块红薯，体重没变，明天周六开始运动