1.骨量在儿童早期开始累积，在20岁之前骨量形成了90％ 在25到35岁之间达到顶峰，在35岁左右开始逐渐骨量减少。所以如果你不想在30岁后加速骨质流失，这四种钙补充剂必须学会。
1）同时补充维生素k和维生素d。同时补充维生素D、维生素K和钙可以保证钙的吸收，维生素D可以促进肠内钙的吸收，维生素K参与骨形成。
2）添加多种矿物质。镁在维持正常的骨代谢中起着关键作用。铜可以增强骨细胞的活性。缺铜会降低骨细胞的活性，抑制新骨的形成。
3）每天晒晒太阳。确保每天晒20到30分钟，非高温季节，照明时间从上午10点到下午3点最好，尽量多晒一些皮肤。老年人、育龄妇女、青少年和其他对钙有较大需求的特殊群体可根据自身需要补钙。
4）运动要足够。骨骼是“用进废退”的，每天进行至少一个运动时间半小时，可以通过延缓骨量丢失。快走、慢跑、骑车、乒乓球，包括扭秧歌都是具有很好的运动发展方式。不适合社会剧烈变化运动的老人我们可以试试练太极，能增强身体平衡力。
人体内99％ 的钙是为骨骼服务的，当钙质充足时，骨骼就足够强壮。所以我们必须注意每天的补充，提高身体的“钙含量”.安利纽崔莱为您生活添色彩！创玩家元元欢迎你！