11.8号，练习平甩功半小时，口内津液增多

11.9同第一天一样，就是头感觉轻松

11.10上午40分钟，下午40分钟，津液增多，身体发热

问大家一个问题，晚上可以练吗，谢谢

11号上午下午各一次次，每次练习甩手功50分钟，前半小时只是没有感觉，只是唾液多一些，半小时后感觉全身像通透了一样，这几天头疼头晕的感觉没有了

11.12号两次，练完很舒服，头晕头痛竟然没有感觉了

13号早上晚上个一次，练完很舒服

11.16
每天练习两次每次40分钟每次练完全是热乎乎的，已经练了9天了，有几个改善
头晕头痛的感觉没有了，头脑比以前清醒多了
二膝盖比以前好多了，刚开始第五下下蹲稍微深一点就膝盖疼，只能轻轻蹲下，现在自然而然的就能蹲深一些了，
三吃饭比以前多了，以前晚上吃完饭经常反胃，现在少多了
效果不错，继续

我期待你坚持，然后来打卡

11.29
最近练习每次练完全是是热乎乎的，身体好像被梳理了一遍，有种通透的感觉，以前头部经常头晕头疼，现在好多了，现在总是练功过程中头部有种气冲病灶的感觉

一个月了，效果比较明显，经常有排病反应，

练习平甩功两个月了，每天练完后身体就像被梳理了一遍，非常舒服，经常出现各种排病反应，一般几天就过去了，有时候晚上练完就非常困，有时候两脚发凉 一般几天就好了，正常反应主要是全身热乎乎为主，还有就是腰部和头部受过伤，每次练习平甩功这两个地方都有很大反应，，现在感觉这两个地方越来越好了，精力也好了，以前中午不睡觉很难受，现在中午不休息也没有任何疲劳的感觉了，两个月变化很大

马上三个月了，感觉没有刚开始明显了，但是身体和体力都比以前好多了，现在感觉每次都是集中在腰部和头部这两个常年顽疾，头部的结节感觉比以前小了，软了，考虑事情比以前清醒多了，腰部应该是排病反应，时好时坏，感觉总体腰部是螺旋式往好的方向发展的，现在上楼梯几乎是一步上2到3个台阶，路过禁止停车的那种到大腿高的蹲子都是跨栏过去的，以前一些不想做的比如翻跟头，打旁连，之类的也总有想要做的冲动

等着楼主更新3月的心得