等于说你这个主动作垂吊这个动作要做以前，你必须把身体各部位的经筋先活开了，暖身了以后你才去做，主要部位的这个暖身，比如说一搓二揉三坠，就是说在那个部位，在外肾的部位搓 揉 坠。然后再开始垂吊，在书里面，我们这个都讲得很清楚。

上一次我们说，不可以看书自己来练习，但是你有练的人，你看书你就懂了，但你还是要有老师，所以他的修炼顺序就是你必须暖身以后才开始垂吊，那垂吊了以后你再拍打，然后再做什么都可以。那么它可以分段练习吗，当然是没有问题的，我通常的修炼的如果时间比较充裕的话，那是可以一次修炼完毕，但是体能不够的话，你是可以分段的，你比如说拉筋完毕，然后垂吊，垂吊以后，拍打拍打以后，人就静静地在那边站桩，因而拍打以后的症状呢，他的感觉最好，他的气感最强，我们练气的时候就是要进入那个气功的境界，你才会有感觉，你才会喜欢那个境界，你才会一直修炼下去 ，所以你可以分段来练习，也可以一起一次就练完。