京东大鼓
老年十宜十不宜
【四开板】
人到老年体自虚，
虚体不宜强伸屈。
十宜十不宜记心里，
保您能活一百一。
【金钩调】
第一适宜崇德励志，
不宜忘记锻炼学习；
【双柔调】
第二适宜知足常乐，
不宜奢求攀比第一；
【拉腔】
第三适宜有为有乐，
不宜颓废丧志低迷；
【双高调】
第四适宜豁达大度，
不宜冲动怄气生疑；
【十三咳】
第五适宜沟通交友，
不宜孤僻在家窝居；
【回应调】
第六适宜作息有序，
不宜打乱生活规律；
【上音下合】
第七适宜劳逸适度，
不宜紧张疲惫生气着急；
【拉腔】
第八适宜饮食均配，
不宜暴饮暴食撑肚皮；
【双柔断开】
第九适宜养生保健，
不宜讳疾而忌医；
【小悲腔】
第十适宜情趣康健，
不宜沾染陈腐恶习。
【上板调】
老年养生要注意，
牢记“十宜十不宜”。
努力实践：
老有所学，老有所教，
老有所乐，老有所为，
老有所养，老有情趣，
就是要做老不死的。
【漷县调】
活到百岁也很容易，
必须做到十宜十不宜。
老年十宜十不宜
【四开板】
人到老年体自虚，
虚体不宜强伸屈。
十宜十不宜记心里，
保您能活一百一。
【金钩调】
第一适宜崇德励志，
不宜忘记锻炼学习；
【双柔调】
第二适宜知足常乐，
不宜奢求攀比第一；
【拉腔】
第三适宜有为有乐，
不宜颓废丧志低迷；
【双高调】
第四适宜豁达大度，
不宜冲动怄气生疑；
【十三咳】
第五适宜沟通交友，
不宜孤僻在家窝居；
【回应调】
第六适宜作息有序，
不宜打乱生活规律；
【上音下合】
第七适宜劳逸适度，
不宜紧张疲惫生气着急；
【拉腔】
第八适宜饮食均配，
不宜暴饮暴食撑肚皮；
【双柔断开】
第九适宜养生保健，
不宜讳疾而忌医；
【小悲腔】
第十适宜情趣康健，
不宜沾染陈腐恶习。
【上板调】
老年养生要注意，
牢记“十宜十不宜”。
努力实践：
老有所学，老有所教，
老有所乐，老有所为，
老有所养，老有情趣，
就是要做老不死的。
【漷县调】
活到百岁也很容易，
必须做到十宜十不宜。
