不知道考研小伙伴们有没有这样的体验，事情越多的时候，越会给自己找借口不想做，脑海里就浮现出这些话：“还早还早，休息一下吧”“好烦哦，可不可以不做呀？”“先干点别的放松放松”“来得及，大不了熬一夜！”“这么多的事！怎么可能做完啊！”
如果有，那小伙伴们就得清醒一点了。这是拖延症！是病！得治！
学姐当初也是拖延症重度患者，因为考研复习开始得早，就老是觉得觉得复习时间很充足，每天磨磨唧唧，最后导致学习任务无法按时完成。同时，也想着自己白天学习很辛苦，没时间玩，晚上就报复性玩手机，刷微博刷微信刷B站，一刷刷到一两点，第二天顶着熊猫眼复习，精神不振效率极低。就这样一直过了两个月，发现严重影响了考研复习进度，复习内容基本毫无进展，开始焦虑悔恨。可是这是考研啊，我知道不能这样下去，不能让拖延症成为考研路上的拦路虎，所以采取了各种方法来控制自己。
1.为学习任务设置截止日期。
除了考研学习的阶段任务计划之外，我会为具体的学习任务规定好完成的截止日期，列出每日计划表，而不是这个月要完成什么，下个月要完成什么这种粗放的学习计划。我也把自己的学习任务截止日期告诉我的研友，每天晚上互相询问学习任务有没有完成，互相监督。
2.将学习任务绑定奖励。
我把一些比较难的学习任务与奖励绑定起来，尽量减少负面情绪。例如在背完1000个单词、做完50篇阅读、按时一个月每日打卡学习计划时，我都会给自己一点小奖励，买一杯奶茶，看一部电影，和朋友吃一顿大餐。小奖励都是根据自己的喜好去安排，这些奖励就可以一定程度的抵消学习任务带来的负面情绪，让学习变得快乐一点，降低畏难情绪。
3.营造有利于克服拖延症的氛围。
从身边的环境入手，时刻提醒自己有意识的克服拖延症，时间久了就会慢慢养成习惯。在考研期间，我就在书桌上贴了“克服拖延”的便签，一抬头就能提醒自己。同时我还把手机壁纸也换成了“克服拖延症”，手机闹钟也是自己录的音:“克服拖延症”。这样当我想要玩手机的时候，当我想睡懒觉的时候，都会受到提醒。再加上自己考研的决心，拖延症就这样慢慢克服了!
如果有，那小伙伴们就得清醒一点了。这是拖延症！是病！得治！
学姐当初也是拖延症重度患者，因为考研复习开始得早，就老是觉得觉得复习时间很充足，每天磨磨唧唧，最后导致学习任务无法按时完成。同时，也想着自己白天学习很辛苦，没时间玩，晚上就报复性玩手机，刷微博刷微信刷B站，一刷刷到一两点，第二天顶着熊猫眼复习，精神不振效率极低。就这样一直过了两个月，发现严重影响了考研复习进度，复习内容基本毫无进展，开始焦虑悔恨。可是这是考研啊，我知道不能这样下去，不能让拖延症成为考研路上的拦路虎，所以采取了各种方法来控制自己。
1.为学习任务设置截止日期。
除了考研学习的阶段任务计划之外，我会为具体的学习任务规定好完成的截止日期，列出每日计划表，而不是这个月要完成什么，下个月要完成什么这种粗放的学习计划。我也把自己的学习任务截止日期告诉我的研友，每天晚上互相询问学习任务有没有完成，互相监督。
2.将学习任务绑定奖励。
我把一些比较难的学习任务与奖励绑定起来，尽量减少负面情绪。例如在背完1000个单词、做完50篇阅读、按时一个月每日打卡学习计划时，我都会给自己一点小奖励，买一杯奶茶，看一部电影，和朋友吃一顿大餐。小奖励都是根据自己的喜好去安排，这些奖励就可以一定程度的抵消学习任务带来的负面情绪，让学习变得快乐一点，降低畏难情绪。
3.营造有利于克服拖延症的氛围。
从身边的环境入手，时刻提醒自己有意识的克服拖延症，时间久了就会慢慢养成习惯。在考研期间，我就在书桌上贴了“克服拖延”的便签，一抬头就能提醒自己。同时我还把手机壁纸也换成了“克服拖延症”，手机闹钟也是自己录的音:“克服拖延症”。这样当我想要玩手机的时候，当我想睡懒觉的时候，都会受到提醒。再加上自己考研的决心，拖延症就这样慢慢克服了!
