今年5月开始跑，没什么训练计划之类的，就是每个月50的标准。身高170体重178左右。
不追求速度，从开始3公里艰难，到现在基本坚持5公里没问题。因为工作原因，在北京、成都、天津、昆明、无锡都跑过。基本跑一休1-2的样子。
跑了半年多，体重降到172-173左右，配速就是7分+
最近天气凉，在昆明，跑进7分半都挺难的。
前段时间回趟东北，虽然比昆明冷不少也按照以前的习惯来跑，结果1公里的时候，提示6分十几秒，感觉很神奇，就绷住了跑了5公里，平均配速606