作为生活在城市中的人们来说，健身文化已经慢慢走进我们的生活！#运动#
人们也慢慢意识到健身能带来的巨大好处，越来越多的人愿意抽出一些时间和精力去健身房锻炼。
促使我们开始健身的动力有漂亮的身材，健康等等。
对于刚开始健身的人我建议是去健身房，哪里的氛围比较好，器械也比较好上手，可以让你度过一个新手期。刚去健身房会有教练做一个简单的器械指导，告诉你怎么练。有条件的我建议是找个私教专门带你，不只是能一对一带你练，更重要的是有人督促你。
想自己练的要多了解健身方面的知识，网上有很多，“健身先健脑”只有知道怎么练才能喜欢练。
最好能有个人作伴相互监督鼓励，这样才能保证训练的热情，不会练几天就不去了。
新手多练大肌群，比如胸、腿、背。搭配一些有氧运动，推荐一些团课动感单车，搏击操、瑜伽
课等等。都是免费的，每月都会有课表，看好时间。
“三分练七分吃”饮食和休息很重要要保证蛋白和质维生素、碳水的摄入，这些根据你自己的训练和体质来定量。这些可以自己调整，少时多餐非常重要。
道家有“百日筑基”的说法，只要你能坚持三个月就会有非常明显的改变，你的体型，生活作息，精神面貌等等。
最重要的是坚持！坚持！坚持！重要的事情说三遍！
祝愿大家都能有个健康漂亮的身材和和乐观的生活态度，热爱生活，热爱自己！