“平常不坐"11"路(走路)，工作一天不动地儿，加班深夜两点多，大肥腰子来十串，荤腥油腻最钟爱，啥时饿了啥时吃，啤酒更要大口喝，饭中饭后烟不断……”网上流传的这段上班族生活写照，句句都是高血压的危险因素。我国高血压患者人数已突破3.3亿，且1.3亿患者不知道自己患病，这一比例占到39.39%。脑血管专家华燕介绍说“高血压患病人群要比以前估计的高出许多，不知已患病人群以每年不体检的人、农村居民和年轻人为主，尤其是很多年轻人平时不注意，自己得了高血压却一点都没察觉”。
　　爱着急常熬夜易导致血压高
　　患高血压的人越来越多，越来越年轻化，专家说，主要还在于生活方式不健康，比如工作紧张、吃得太咸、过食油腻、不爱运动、肥胖、饮酒等。有两个因素对年轻人尤其可怕，一是爱着急、脾气大的“高血压性格”，另外就是长期熬夜。华燕专家重点提到了睡眠与高血压的关系。长期熬夜会影响神经系统，进而导致血压升高。
　　减重减盐是降血压的好方法
　　发现患上高血压，也并非马上就成为每天都要吃药的“药丸族”。华燕专家说，刚发现时赶紧抛掉不良生活习惯，坚持健康生活1至3个月，有可能让血压降下来。如果之后血压还不下降，要及时请医生帮忙。
　　华燕专家指出，在诸多因素中，减重、减盐是降血压的好方法。有研究显示，每减少5至10公斤体重，收缩压(高压)就能下降5至20毫米汞柱，要是把盐的摄入量控制在每天6克以内，收缩压又能降下来2至8毫米汞柱。“服药控制血压的人一定要听医生的话，按时吃药，定期复查。”
　　在家量血压最好早晚各一次
　　血压读数低于135/85毫米汞柱被认为是健康血压。专家介绍，在家量血压，最常用的是汞柱式血压计，血压计的袖带宽度应能覆盖上臂长度的2/3，同时袖带长度需达上臂周径的2/3。测量之前，患者应该在安静、温度适当的环境里休息至少5分钟，衣袖与手臂间不应过分束缚，避免在应激状态下如膀胱充盈或吸烟、受寒、喝咖啡后测压。由于血压在一天之内会有正常的波动，所以最理想的状态是早晚各量一次，如果时间不允许只能量一次的话，最好是“今天早上量”搭配“明天晚上量”，由此得出较为准确的血压值。