各位大神，我从5月底开始跑步，晚上11点左右开跑，每次5km，配速基本在6min左右，6-8月份跑的勤一点，分别跑了16次、20次、14次，9-10月份因为下雨多了加上事情也多了就跑的较少。
刚开始体重一直维持在59左右，跑了这么久一直维持在56-57不动了，而且好早就在这个范围了，一直想瘦的双下巴也没见任何变化
各位给点建议吧，不管是饮食还是跑步安排上的
ps：我自己的安排是，没有其它事情干扰的话就周一到周五跑，然后周六周日休息