想要解决晚上失眠睡不着的问题，首先要找出是什么原因影响了睡眠，睡眠环境会在一定程度上影响到睡眠质量，我们要在入睡前营造舒适安静的氛围来帮助入睡。此外，情绪也会对睡眠造成影响：压力过大、情绪焦虑，都可能导致失眠的情况出现。
很多不知道，年龄也是影响睡眠的另一个原因。随着我们年龄的上涨，会导致体内褪黑素分泌减少。褪黑素是人体本身会产生的一种激素，在白天光线充足时，褪黑素分泌受到限制，到晚上黑暗环境中，褪黑素分泌量会上升。人在35岁之后，体内的褪黑素水平也在逐渐下降，这也就是很多中老年人多梦易惊醒、睡眠质量差的原因了。所以每天吃一片汤臣倍健褪黑素片，便可以补充到2.25mg的褪黑素，补充量足够而又不过量，对睡眠起到很好的改善作用。