养肝护肝，尽量做到3戒5勤
1戒、戒酒
喝酒伤肝，这是众所周知的事实，酒精类产品当中的乙醇，会经过肝脏来代谢排出，久而久之，给肝脏造成很大的负担诱发脂肪肝，酒精性肝炎，肝硬化甚至肝癌的风险，所以要想养护肝脏，一定要少喝酒，尽量做到滴酒不沾。

2戒、戒熬夜
经常性的熬夜导致睡眠不足，会消耗大量的肝血，引起肝血不足，扰乱肝脏正常的代谢，排毒和休整的时间，晚上是肝脏进行自我解毒或修复的黄金时期，如果肝脏得不到充足的休息，势必会影响肝功能，损伤身体健康。
因此要想养护肝脏健康，尽量在11点之前，就要进入深睡眠状态，每天也要保证7~8个小时的睡眠时间。
3戒、戒暴饮暴食
经常性的暴饮暴食，饮食不规律。也会损伤肝脏健康肝脏参与脂类代谢，经常暴饮暴食，吃一些高热量高脂肪的食物，导致脂肪在细胞中堆积，引发脂肪肝，所以饮食要注意清淡，荤素搭配。
1勤、勤吃绿色食物
养护肝脏健康，也可以通过多吃绿色食物，加快肝脏内的肝气循环和代谢，减轻肝脏负担。
常见的西兰花当中含有萝卜硫素，能够增强肝脏解毒能力。芥菜有着解毒清肝的作用，也有助于保护肝脏健康，芦笋当中含有氨基酸，有解酒护肝功效，减轻酒精对肝脏的伤害程度。
2勤、勤散步
养护肝脏健康，也要养成多参与体育运动锻炼的好习惯，有助于加快血液循环和新陈代谢，提高抵抗力，免疫力，提高肝功能，保护肝脏健康。
建议在晚饭后一个小时身体处于机动平稳的状态，这个时候比较适合散步，更有助于疏散放松，一身心压力消除不良的情绪，达到强健养肝护肝的效果。
3勤、勤欢笑
我们常说“笑一笑，十年少”，好的事情笑一笑一天也就过去了，如果经常性的情绪压抑，中医上讲肝主疏泄，经常发脾气生闷气，给肝脏造成很大的负担，如果经常欢笑，能够疏肝解郁，促进肝气的疏发，减轻肝脏负担。
4勤、勤敲腿
肝胆，是身上最重要的解毒排毒系统，肝经和胆经分别在大腿内侧和外侧，经常性的敲打、按摩、刺激这个部位，有助于疏通经络，提高肝脏功能，促进肝脏内毒素垃圾的排出，保护肝脏健康。
5勤、勤转眼
中医上认为“肝开窍于目”，肝脏的健康，也会影响到眼睛的健康，要想养护肝脏健康可以保持头部不动，让眼球做逆时针和顺时针的转动，这样也能够刺激到肝脏利于肝脏的健康。