每多低头一分钟，这世界就会少一个健康的颈椎【奥买家吧】_百度贴吧

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每多低头一分钟，这世界就会少一个健康的颈椎

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1楼2021-10-11 13:57回复

放假三大事
站着玩手机
坐着玩手机
躺着玩手机

2楼2021-10-11 13:58

假期结束后又要回到电脑前伏案工作

3楼2021-10-11 13:58

长期以往
颈椎病可能会迟到
但一定会来！

4楼2021-10-11 13:58

有研究表明低头每增加 15 度
脖子的负担就会增加一倍

5楼2021-10-11 13:59

正常情况下
脖子只要承担头的重量（约5公斤）

6楼2021-10-11 13:59

但如果低头15度
那脖子承受的重量就变成了约 12 公斤！

7楼2021-10-11 13:59

因此，总是低头会使颈椎趋直
让颈部前后的肌肉过于屈伸

8楼2021-10-11 14:00

久而久之就会引起脖子痛、僵硬等问题

9楼2021-10-11 14:00

缓解颈部不适小技能

10楼2021-10-11 14:00

1.将背挺直，靠墙站立，目光直视前方，保持5-10分钟。

11楼2021-10-11 14:00

2.用头部写“米”字，运动两三分钟。

12楼2021-10-11 14:00

3.适当按摩，放松肌肉。

13楼2021-10-11 14:00

4.将手合十举过头顶，让手不断向上拉伸，想象着有东西牵引着头部。

14楼2021-10-11 14:01

5.用40度左右的热水袋或热毛巾，敷在脖子后面，每次 20 分钟左右。

15楼2021-10-11 14:01

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