立冬之时加强锻炼
　　冬天虽然天气寒冷，但更是需要锻炼的时候。立冬时锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汘后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。
　　多吃滋润的食物
　　立冬之时不仅要锻炼身体，饮食方面同样也至关重要。在饮食方面，要多吃一些滋润的食物，比如大白菜，大白菜里面含有大量的维生素和纤维素，营养十分丰富，在冬天的时候白菜很有助于补充我们人体的水分，同时也可以提高我们人体的免疫力。而且在寒冷的冬天会让人很容易感染到风寒，引起一系列的呼吸道感染疾病，所以在有时候要用冷水洗脸，这对我们的呼吸道和肺部都有一个适应的过程，可以让他们更好地抵御寒冷。