首先第一点，你是先抬头再下压手臂，导致你用的力都是蛮力，靠着蛮力让头浮出水面。第二要用手往下先抱水，利用水的浮力让你自己的上半身和头露出水面，第三蹬腿快了1秒，要让你的手位置在你的头之前呈一条直线的时候，这时才蹬腿，让自己像鱼雷一样往前进，这个时候人是处于一条直线上，然后再是手抱水，抬头吸气，手头同时入水，手在头的前方呈一条直线，再蹬腿。这样循环。记住：蛙泳不是靠蛮力让头露出水面吸气，而是利用手往下压对水产生压力然后利用水的压力让你的头部露出水面。