本人是15年的老皮友了，本人已经自愈2年多了，自己总结了几部分自愈功课，我来为大家分享一下我的自愈过程。
本人是2006年查出（银屑病）牛皮癣在医院治疗了2年没效果，爆发得很厉害，也用过激素类药物，效果明显但是复发后很严重，之后我本人放弃医疗，全靠自己在网上查阅资料对食物的理解及健康的饮食和运动，成功的抗击了顽疾！
食疗第一部分：
豆粥及杂粮粥：（红小豆绿豆黑豆煮粥，或薏米粥）将小豆头一天用水洗净，放入适量的水浸泡大约10个小时以上，（我用的是净水器）不推荐自来水，我都是提前用电饭锅定好时间，第二天早上直接吃，每天早上一碗，晚上一碗。；中午午餐实用滋阴类肉制品和绿叶蔬菜（为什么绿叶蔬菜不用跟大家解释了吧）滋阴类肉食（排骨、农家鸡蛋、兔肉、等）一周7天时间5天滋阴食物，2天温阳类食物(牛肉、羊肉、鸡肉、鸭、鹅)有很多人说不能吃牛羊肉，我并不这么认为，个人体制有关系，如果你吃牛羊肉就会爆发我咨询过很多皮友，基本没有所谓吃完加重。
第二部分心态：
病友心态要积极；睡眠充足夜间七小时以上持续睡眠）；牛皮癣患者在经受疾病折磨的同时，内心也会产生很多的负面情绪。过度焦虑、悲伤、紧张、抑郁等不良心态会影响患者的内分泌情况，降低牛皮癣患者的机体免疫力水平，致使病情加重或者反复发作，因此，牛皮癣患者一定要保持良好的心态，你的病就好了70%.
第三部分泡水澡
每周3-4次泡澡30分钟（每次可以适当加盐200克-400克食用盐倒入泡澡水里即可）个人不建议泡火热的水澡，容易病变部位红肿。泡澡后不要用搓澡巾去搓皮，可以用手掌轻轻搓掉，洗完用中药保湿护肤品涂抹（这里不推荐护肤品牌自行选购，不要用含激素的）
以上的所有部分坚持3个月后保证减轻50%以上，最好自愈是每年4-9月，只要坚持基本可以自愈。
下一期分享食物类别区分！希望大家点下关注如有不明白的地方下方评论，一起抗皮自愈！
希望保持心态，合理安排睡眠及食物规划，早日痊愈！#牛皮癣#