若单手划手次数与五十米的秒数来计算SWOLF，菁英选手很少超过60(例如平均游五十米游40秒，单手共划20次)。60这个数字有点像是高尔夫球打到平标准杆的水平。历史上最优秀的游泳选手为奥运名将亚利山大．波波夫(Alexander Popov)，他在奥运一百米的决赛中，平均五十米只用24秒，而且每游50米单手的划水次数只有16下，也就是SWOLF只有40，这可以说是SWOLF的极致了。
当代著名的游泳运动员的SWOLF如下：
孙杨 2011 年 1500m 成绩是 14:34:14，33 划水数/26 秒/50 米，所以游泳高尔夫 (SWOLF) = 59。
菲尔普斯的strokes一般在34左右，他的200米成绩最好是在1分42秒，换算成SWOLF约是34+104/4=59。
前200米自由泳世界纪录霍根班德（Pieter van den Hoogenband）50米划次是38划，他的SWOLF是38+105/4=64.25。
但这个数值跟身高有很大的关系，身高两米的游泳选手因为手臂相对较长，SWOLF很容易达到60，但身高矮小或手臂较短的人就比较难了。所以SWOLF这个值最好是跟自己或是身高与自己相近的人比较，较为适当。

做笔记：第5个要点“柔顺”soft，也可以译为“舒缓”