放慢速度感觉、水压/浪，在游时你的手是缓慢放下水面感觉到压力时微微抬起在压下去，抓水、抱水、推水。抓水手是直压下去的，抱水内拐90度到马上直手推水，视频中第9秒，右手推水是弯曲的的哟，感觉姿势不对就慢游在慢点，能自我感觉纠正动作，自由泳慢游只要力对就能感觉到，走水/速度。

练习冲刺六次腿 在打二次腿 转跨 找水感 就对了 你游的太散了。。 二次退 看起舒服 那是要陪喝 划水效率 和转跨漂浮 才能到达 那种优美的漂浮感觉。。直接练习 二次退 不好点 只有动作像 其他都不像