褪黑素能是可以长期服用的，因为褪黑素是由哺乳动物和人类松果体所产生的一种胺类激素，对于人类的睡眠节律形成和睡眠质量有着非常重要的作用。此外褪黑素还可以使得产生黑色素的细胞发亮，抑制黑色素的形成，对生物钟紊乱时差而引起的失眠问题有比较好的效果。有失眠困恼的朋友，在服用一段时间后，睡眠质量可以得以改善。最重要的是，褪黑素具有剂量小、作用强、无成瘾性等优点。像汤臣倍健褪黑素片还有小蓝帽标志及防伪涂层，每片即含有2.8mg褪黑素，睡前一片即可，调节体内褪黑素水平，方便又有效。这些都可以在很大程度上打消个别朋友对褪黑素的顾虑，让人能够更加放心地补充。