忘记了说最重要的八段锦。

先是练八段锦，想着晚上练个啥，然后找到了个十二段锦（刚刚知道也不能晚上练），然后进了健身气功群，知道易五六八，接触了点五禽戏，六字诀，没想到最后选中十二段锦。

十二段锦会成为我的终身伴侣，本人在母亲肚子里，老母亲一心想通过干重活，让我自然流产，生出来，老母亲也是什么营养也没有，2斤红糖就是唯一的滋补品吧，一直想找一个脾肾双补的办法，坚持了近一个月，越来越爱十二段锦了，姐妹们也加入进来，十二对女性非常友好，对妇科、泌尿系统都极好，只有实热性质的女性可能不适合。

最近有很多第一次出现的感觉，有朋友建议把感受记下来，所以暂借这个目前很冷清的吧记一下。前几天，首次出现收势完，上举下按手掌周围有强烈的凉气。9-27做完峨眉伸展功前三式，再十二段锦时，胸腔凉凉润润的感觉。9-28做了伸展功抱膝式做十二段锦，胸腔很不舒服，连稀饭都咽不进，过了好久才吃的，到下午4点来钟，口腔内左下巴疼了约十来秒，然后发现6～9月份持续的不戴眼镜嘴角发麻的问题没有了。9-29，伸前三式后十二，立项竖脊时感觉到百会处像个浅碗，碗底清凉，碗沿是热的。

今天有两个大进步，一定要记录一下，上午做的时候还很差，1托天按顶时身体和地面是钝角，垂直不了，2俯身攀足时膝盖不能贴地面，高出来10公分都不止，下午快下班时按瑜伽的方法放松了下，一下子韧带拉开了很多，结果2个问题都解决了。

第二天就全恢复原样了。不过进步肯定是有的，压腿非常明显，本次例假周期28天，来得不拖泥带水。

今天没有做过多热身，只是小跑了下，感觉身体膻中以上都已经打开

今天下载了无口令音乐，准备先脱口令来一阵子。

有点到迷茫期（效果不是那么的突出），依旧好好坚持。

我5月底配了副近视＋老花镜，现在很高兴地不用戴了，本来不戴近视镜脸麻，有一天下班前突然牙齿疼了十来秒，然后就发现不戴镜不麻了，前几天八点多就犯困，2天后发现不用戴老花镜了。

迷茫期靠发贴打卡来激励自己其实韧带还是慢慢被拉开了

本次例假周期大概率是28天，如果能维持这个周期，比起以前全年应该能少一次。

体重迈向了97，十二段锦补脾肾效果非常突出。

明天好好来总结一下。