多游，多适应水温，老年蛙身体不产生热，会冷，可以全程自由泳1000以上

楼主不一定是真感冒吧
我就是体质不强健，一开始游泳也老有感冒的症状，也买了好多种泳衣，各种防寒啥的…后来学习到也可能是中气不足导致…之后吃补中益气丸，现在没有这种感觉了，但是我每次注意游的时间都基本少于40分钟，一般半小时，一周不多于3次

我是寒冷性荨麻疹，泳池水太冷，我就会犯病。尽量让自己不断地游起来！还有不要太瘦了，保持一点脂肪可以保暖的

你时间不对，去的也太少。
一般你从来年四月或者五月开始比较好。一周至少要保证一到俩次。。
1，下水前，先搞点水在四肢关节和胸口。背部。。适应一下再下水。。最好有一点下水前热身。慢跑俩圈。慢慢跑。
2.现在下水最好不超过半小时。。。游慢不怕。感觉冷就不能老泡着了。因为确实冷了。以后会更冷。更难适应。
3.洗热水澡要烫一点。感觉足够热的感觉。浑身微微有点要冒汗的感觉。。快速穿脱衣服。
4，头发一定要吹干才能出来。头发湿的，本来好好的。。冷风一吹，就感冒了。或者帽子戴厚一点。尽量头发不要进太多水。捂着。不过捂着，会有味道。。最好还是洗完吹干。
这条很重要。。做好的话。。水里多泡会都行。
水里要适应的。开始会感冒不奇怪。感冒一好。连着去。就不容易感冒了。
感冒不能下水，容易得心肌炎。
游习惯了。不感觉冷了。一周去一次都不会生病的。你这个几个月去俩三次太少了。身体还没适应呢。