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今天第一个30LSD训练

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踏着秋日的落叶跑完第一个长距离，放慢了配速没有使劲拼，但27公里左右还是有点腿要抽的感觉是怎么回事，目标破330，大神们给指点指点还要加强些什么#日常训练#
IP属地:天津来自Android客户端1楼2021-09-12 08:15回复
    这最大的问题是配速不稳啊，长距离要么定速巡航，要么前慢后快，加油！
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2021-09-12 09:47
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      平均心率太高，抽筋说明这个距离下的这个配速，对你来说强度大
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2021-09-12 13:39
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        再提快一点破330不是问题吧
        来自Android客户端4楼2021-09-12 14:20
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          厉害👍
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2021-09-12 14:21
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            有氧平时跑够了吗
            IP属地:上海来自Android客户端6楼2021-09-12 14:26
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              配速太不稳，许多能量浪费了。
              IP属地:江西来自Android客户端7楼2021-09-12 14:40
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                你这破330没问题！天冷了速度自然就上去了。我前两年破了330，现在日常拉练，10K也就520的配速，半马估计只能按540跑，我都不慌。
                IP属地:湖北来自Android客户端8楼2021-09-12 14:57
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                  基本已经具备330
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2021-09-12 20:16
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                    330要配速跑进5分，你这是30公里的，后面还有12公里呢！
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2021-09-12 21:04
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                      离进330还有一定的差距
                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2021-09-12 21:05
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                        著名运动员跑到37公里左右，无法坚持比赛的，多的是
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2021-09-12 21:06
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