可以吃过晚饭后，尽量独自一人出去走走，不要会见任何人，不要谈论任何事情，以免扰乱自己平静的心情，晚上吃完饭可以去喝点这个，我就是喝完一会就睡着了，也不会有副作用，希望可以帮助到你的。你去某宝看看就知道了呢。