孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。
同时，孕期瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕期瑜伽还能更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
瑜伽的调息法可以镇定孕妈妈的神经，平衡孕妈妈孕期的情绪，让孕妈充满信心和勇气，有助于孕妈妈战胜疲劳，促进血液循环，在产程过程中，尤其顺产的姐妹，在缓解产痛，有很大的帮助。
