产后妈妈们普遍存在的烦恼有：颈痛、腰痛、背痛、漏尿、子宫下垂……她们认为这就是自然衰老现象，或是归咎于“月子没坐好”。其实这些症状都与女性盆底肌障碍相关。
女性骨盆底肌肉松弛会导致压力性尿失禁，比如打喷嚏、大笑时，腹压瞬间升高，骨盆底肌肉衰退，无法瞬间产生对抗压力的动作。盆底肌的松弛也影响x生活质量
目前我国缺乏专业的医务护理人员进行科普指导，缺少相关的专业书籍及设备，且相关部门对女性盆底肌障碍问题重视度不高，普及教育不够，产后女性的科普似乎更关注母乳喂养、美容美颜之类的，非常缺乏针对女性骨盆底知识的科普，没有需要就诊检查的意识，甚至不清楚该去何处就诊。
因为闺蜜推荐，
我接触盆底肌锻炼比较早，这是一个长期的锻炼过程，不应该是产后觉得松弛了才开始练…我从婚前开始锻炼，手机里下载一个叫做G动的应用，有很多人也会选择哑铃器具等方式进行盆底肌修复，这我也尝试过，体验并不是特别好，其实可以只跟着手机应用给出的方案练，当时我怀孕时坚持练，顺产时也没有像一般妈妈侧切，因为在锻炼的过程中已经帮助更好的打开了宫口，整个生产过程也会顺利的多。
在欧美及日韩等发达国家，早在二三十年前就已经重视女性盆底功能障碍问题，以法国为例，政府鼓励产妇在分娩后一至两周开始，在家做“盆底功能操”。产后42天，政府会免费给产妇提供一个疗程的康复训练疗程（包括盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法等），从而大大减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。
目前大量的文献资料已经表明，虽然妊娠与分娩对女性盆底肌肉的损害是不可避免的，但对盆底损伤的影响是可逆的。产后及时进行盆底功能的康复治疗，并不会对日后的性生活和身体造成明显影响。但是如果不重视骨盆底康复锻炼，过早放弃自我是非常愚蠢和不负责任的行为。
#盆底肌恢复##凯格尔运动#
女性骨盆底肌肉松弛会导致压力性尿失禁，比如打喷嚏、大笑时，腹压瞬间升高，骨盆底肌肉衰退，无法瞬间产生对抗压力的动作。盆底肌的松弛也影响x生活质量
目前我国缺乏专业的医务护理人员进行科普指导，缺少相关的专业书籍及设备，且相关部门对女性盆底肌障碍问题重视度不高，普及教育不够，产后女性的科普似乎更关注母乳喂养、美容美颜之类的，非常缺乏针对女性骨盆底知识的科普，没有需要就诊检查的意识，甚至不清楚该去何处就诊。因为闺蜜推荐，
我接触盆底肌锻炼比较早，这是一个长期的锻炼过程，不应该是产后觉得松弛了才开始练…我从婚前开始锻炼，手机里下载一个叫做G动的应用，有很多人也会选择哑铃器具等方式进行盆底肌修复，这我也尝试过，体验并不是特别好，其实可以只跟着手机应用给出的方案练，当时我怀孕时坚持练，顺产时也没有像一般妈妈侧切，因为在锻炼的过程中已经帮助更好的打开了宫口，整个生产过程也会顺利的多。在欧美及日韩等发达国家，
早在二三十年前就已经重视女性盆底功能障碍问题，以法国为例，政府鼓励产妇在分娩后一至两周开始，在家做“盆底功能操”。产后42天，政府会免费给产妇提供一个疗程的康复训练疗程（包括盆底肌锻炼，生物反馈疗法及电刺激疗法等），从而大大减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴道更好的恢复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。目前大量的文献资料已经表明，虽然妊娠与分娩对女性盆底肌肉的损害是不可避免的，但对盆底损伤的影响是可逆的。产后及时进行盆底功能的康复治疗，并不会对日后的性生活和身体造成明显影响。但是如果不重视骨盆底康复锻炼，过早放弃自我是非常愚蠢和不负责任的行为。
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