导语：发现自己身上总有各种各样小问题，特别是对年轻人，上班族来说，我们需要定时去医院接受专业的咨询。近年来，越来越多的年轻人患上心血管疾病，糖尿病，高血压，肥胖症等疾病。研究发现，通过练习瑜伽能够帮助减少疾病发生的概率，经常练习瑜伽的人气质也会变得越来越好。
01练习瑜伽对我们身体有很大的好处
1、帮助放松肌肉
坚持练习瑜伽，可以让我们的肌肉处在一个放松的状态，相比于跑步或者健身操等剧烈运动，瑜伽非常适合初学者，简单易学，久而久之，我们在瑜伽训练过程中能够完全地打开关节，放松肌肉。在运动过程中，我们还需要调整好呼吸，因为这样做可以有效排出体内毒素。深呼吸也能在一定程度上缓解压力，放松肌肉，让我们身体内吸入的氧气更多。
2、促进血液循环
练习瑜伽能够促进我们身体血液循环，改善我们体内的血液流畅畅通的问题。很多人一到夏天就会出现手足冰冷的情况，这主要是因为体内血液循环不畅导致的。对于那些不爱运动很难坚持跑步的人来说，瑜伽训练是最适合他们的，即使在家也可以用一个瑜伽垫，根据专业人士的建议进行锻炼。
3、排毒养颜
长期练习瑜伽，可以帮助排毒养颜。瑜伽练习过程中，我们需要放松身心，抛开脑中的思绪和压力，通过伸展全身来消除身体的紧张感和疲劳感。瑜伽有非常多的动作能够完全地放松身体，刺激肌肉，提升神经消化系统的活力。研究发现，经常练习瑜伽的人消化系统和内分泌系统比一般人好很多。
4、减肥瘦身
短时间练习瑜伽的减肥效果并不好，但是长久坚持下来，通过练习瑜伽，改善体内血液循环，帮助排除毒素，可以防止体内脂肪的积累，另外，对于肥胖的人。还可以改善它们的体型，保持完美的身材。经常练习瑜伽的人，身体柔韧程度很高，整个人的气场也很强，热爱瑜伽的人会变得越来越自信。
5、练习瑜伽需要注意的事项
在学瑜伽，有很多好处，但是在练习瑜伽过程中也要格外注意，我们一定要选择平坦的地面，或者在健身房进行训练。运动过程中需要选择适合自己的服装，不要穿紧身衣或者不透气的衣服。对于新手，不要急于求成，要根据自己的能力，适当的调整训练强度。另外，在训练前两个小时左右，尽量不要进食，或者只吃一些简单的水果蔬菜，不要吃过于油腻的东西。断奶之前一定要进行热身训练，避免运动过程中出现肌肉拉伤。
02这几个瑜伽动作早知道
1、v式训练
这种训练动作是我们常见的，能够刺激我们大腿小腿以及腹部肌肉的动作，除此之外，还能够培养我们的稳定性。
首先我们需要准备一个瑜伽垫然后紧闭双腿，双手支撑在大腿上，小腿向前伸，平与地面水平，脚尖向前弯弓，保持我们身体平衡，让上半身和地面成60度角，坚持这一动作20秒，然后再慢慢地放下，训练过程中记得调整好呼吸。
2、平板支撑
平板支撑是瑜伽训练过程中最常见的一种运动方式，不仅可以调动我们全身的肌肉，极大地改善我们腰部的力量，拉伸全身。欢迎关注INT印度国际瑜伽中心http://www.intyoga.com.cn/
如下图所示，准备好一个瑜伽垫，然后手臂支撑全身抬起脚尖，身体与地面水平，刚开始新手坚持十秒，慢慢的递增次数。
3、下趴式训练
如下图所示，首先我们准备好一个瑜伽垫和两个小抱枕。然后双腿撑开，跪在瑜伽垫上，两个脚跟并拢，让我们的双手向前放松伸展开。然后依靠腰部的力量，弯曲手臂，身体向后向下倾斜，让屁股挨着脚跟，最后在向上恢复初始位置，持续这一个动作，30个，一共做三组，注意在运动过程中调整好呼吸，这样可以以放松我们的手臂肌肉。
结语：值得注意的是，我们在练习瑜伽的时候，身上不需要有太多物品累赘，只需要一个瑜伽垫和一套运动服务即可，另外，在运动之前，一定要先进行热身，让思虑静下来。瑜伽训练由于需要呼吸为主，所以身上不要喷过多的香水，这样会让你在练习过程中感到不适。
欢迎关注INT印度国际瑜伽中心http://www.intyoga.com.cn/
01练习瑜伽对我们身体有很大的好处
1、帮助放松肌肉
坚持练习瑜伽，可以让我们的肌肉处在一个放松的状态，相比于跑步或者健身操等剧烈运动，瑜伽非常适合初学者，简单易学，久而久之，我们在瑜伽训练过程中能够完全地打开关节，放松肌肉。在运动过程中，我们还需要调整好呼吸，因为这样做可以有效排出体内毒素。深呼吸也能在一定程度上缓解压力，放松肌肉，让我们身体内吸入的氧气更多。
2、促进血液循环
练习瑜伽能够促进我们身体血液循环，改善我们体内的血液流畅畅通的问题。很多人一到夏天就会出现手足冰冷的情况，这主要是因为体内血液循环不畅导致的。对于那些不爱运动很难坚持跑步的人来说，瑜伽训练是最适合他们的，即使在家也可以用一个瑜伽垫，根据专业人士的建议进行锻炼。
3、排毒养颜
长期练习瑜伽，可以帮助排毒养颜。瑜伽练习过程中，我们需要放松身心，抛开脑中的思绪和压力，通过伸展全身来消除身体的紧张感和疲劳感。瑜伽有非常多的动作能够完全地放松身体，刺激肌肉，提升神经消化系统的活力。研究发现，经常练习瑜伽的人消化系统和内分泌系统比一般人好很多。
4、减肥瘦身
短时间练习瑜伽的减肥效果并不好，但是长久坚持下来，通过练习瑜伽，改善体内血液循环，帮助排除毒素，可以防止体内脂肪的积累，另外，对于肥胖的人。还可以改善它们的体型，保持完美的身材。经常练习瑜伽的人，身体柔韧程度很高，整个人的气场也很强，热爱瑜伽的人会变得越来越自信。
5、练习瑜伽需要注意的事项
在学瑜伽，有很多好处，但是在练习瑜伽过程中也要格外注意，我们一定要选择平坦的地面，或者在健身房进行训练。运动过程中需要选择适合自己的服装，不要穿紧身衣或者不透气的衣服。对于新手，不要急于求成，要根据自己的能力，适当的调整训练强度。另外，在训练前两个小时左右，尽量不要进食，或者只吃一些简单的水果蔬菜，不要吃过于油腻的东西。断奶之前一定要进行热身训练，避免运动过程中出现肌肉拉伤。
02这几个瑜伽动作早知道
1、v式训练
这种训练动作是我们常见的，能够刺激我们大腿小腿以及腹部肌肉的动作，除此之外，还能够培养我们的稳定性。
首先我们需要准备一个瑜伽垫然后紧闭双腿，双手支撑在大腿上，小腿向前伸，平与地面水平，脚尖向前弯弓，保持我们身体平衡，让上半身和地面成60度角，坚持这一动作20秒，然后再慢慢地放下，训练过程中记得调整好呼吸。
2、平板支撑
平板支撑是瑜伽训练过程中最常见的一种运动方式，不仅可以调动我们全身的肌肉，极大地改善我们腰部的力量，拉伸全身。欢迎关注INT印度国际瑜伽中心http://www.intyoga.com.cn/
如下图所示，准备好一个瑜伽垫，然后手臂支撑全身抬起脚尖，身体与地面水平，刚开始新手坚持十秒，慢慢的递增次数。
3、下趴式训练
如下图所示，首先我们准备好一个瑜伽垫和两个小抱枕。然后双腿撑开，跪在瑜伽垫上，两个脚跟并拢，让我们的双手向前放松伸展开。然后依靠腰部的力量，弯曲手臂，身体向后向下倾斜，让屁股挨着脚跟，最后在向上恢复初始位置，持续这一个动作，30个，一共做三组，注意在运动过程中调整好呼吸，这样可以以放松我们的手臂肌肉。
结语：值得注意的是，我们在练习瑜伽的时候，身上不需要有太多物品累赘，只需要一个瑜伽垫和一套运动服务即可，另外，在运动之前，一定要先进行热身，让思虑静下来。瑜伽训练由于需要呼吸为主，所以身上不要喷过多的香水，这样会让你在练习过程中感到不适。
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