如何让欲望的来临强度和频率减弱？
戒色对身体有益，但仅仅戒色是不够。这点前辈已经强调过，要想恢复身体和心理的健康，还需要辅以其他的养生功法、积极锻炼等，就像戒色不能仅凭毅力盲戒强戒一样,并在戒色的基础上养成好的生活习惯，才是健康正确的戒色

戒色思想的学习：
我不建议高中生天天拿着手机，这样容易陷入玩手机浪费时间的境地，建议摘录相关戒色语句每天看一看，强化一下思想，然后等到周末时候上戒色平台里再看一些案例和新的相关文章。戒色的思想不在于多，而在于反复强化戒色的观念。

破戒节点的问题：
在这里先讲一个关于习惯的问题：很多时候我们的行为是循着一定的习惯来走的，而这些习惯往往会有一个触发的节点。

举个例子：早上听到闹钟响，起床，洗脸，刷牙，即使在睡意朦胧的时候也能不假思索地完成这一系列的动作，就是习惯的力量在起作用。
很多陷入戒与破戒的朋友也可以反思一下，自己的破戒会不会也呈现出规律性？有一些频繁破戒是有相同之处，而这些反复破戒的触发节点，就是我们需要重视的地方，改变这个节点的相关习惯，就能使戒色效率更高。
接着就赖床破戒谈一谈：起晚了，尤其周末的早上或者午睡醒来后，哎呀再躺会，躺着躺着无聊了，开始产生欲望，稀里糊涂就破戒了。

赖床破戒循环是我高中时候破戒最常见的。我想很多学生党也有类似的经历吧，那么要扭转这一循环，就从赖床这一节点开始打破原来的恶习。
即使周末，也建议大家能早睡早起，养成健康的生活习惯，也有利于戒色，更能把时间更多地投入到学习、锻炼和工作中去，何乐而不为呢？

睡前破戒和赖床破戒类似，躺在床上就是很多破戒的节点。当然也存在一些外在节点：比如说物理刺激。不要盖太厚的被子，不要裸睡，尽量和衣而睡。把外在和内在的节点全部打破或者改变后续习惯行为，配合戒色思想，戒色可以事倍功半。

饮食方面：饮食清淡少吃荤腥别太饱。饮食真的是影响欲望的一大因素。
秋季是雄性激素分泌最旺的季节，所以欲望一般要活跃一些
然后控制情绪，保持心境平和，无聊烦躁压力大的时候欲望最喜欢来。
不要喂养心魔，什么相思病，意淫，擦边图诱惑的都不要看，接触多了欲望会变厉害的。

独处破戒：
《中庸》有言：“君子慎独“。然而当欲望到来的时候，如果不尽快掐灭的话，很容易就会陷入到欲海中难以自拔。针对独处破戒，要减少独处时间，周末的时候我一般会去班里和同学一起自习，减少大量的独处时间。

容易破戒的时刻都是欲望喜欢来临的时刻，要多学习了解，破戒类型要熟记。
加油

但人不可能一直都和别人在一起，总有独处的时候，在剩下的独处时间里，可以把精力全神贯注在另一件事上，比如读书。
人的大脑有自动屏蔽无关信息的功能，在你精力专注在另一件事上时，欲望的来临强度和频率就会减弱。而且大家独处的时间，尤其是高中生，应该是比较规律的。

顶，感恩师兄分享。

比如吃饭后在自己的房间里等等，所以比较容易制定一些计划，按照计划学习、看书，同样是在戒色的基础上达到了学习知识、养成良好生活习惯的目的。
当然，上述并不能完全消除独处时候的欲望，邪念依旧会时不时地出现，骚扰，但我们已经尽力减少破戒的机会，剩下的最后一关就是你的戒色警惕性与思想觉悟了。