在现在这种节奏的生活中，因为压力，情绪等等导致失眠，是困扰大部分的一个难题，那么改如何调理自己的生活饮食作息等等来改善失眠的状况呢？
1.多看看书，平静自己的高压情绪，焦虑的情绪也是导致失眠的一个主要因素。

2.每天保证1~2小时的运动时间，运动不但可以改善我们的睡眠质量，也可以让身体变得更好。

3.睡前还可以听一些轻音乐，让我们的身体进入放松状态，这样也可以帮助我们快速入睡。

4.也喝点白云山安神补脑液，生精补髓，益气养血，强脑安神，可以大大改善我们长期失眠的困扰。