晚上睡不着，最好是用饮食来调理，如果一直想着吃药解决的话，只会让身体产生抗药性，那么，到底要如何利用饮食来调理睡眠呢。
牛奶
牛奶是被推荐了多次的晚上入睡前可适合喝的，其好处在于可以安抚消化系统的同时，也可以让大脑处在平和状态下。

蜂蜜
蜂蜜的好处在于其里面有一种成分，可以成为进食素，这种东西进入到身体里会直接作用到大脑上，让其镇静。

香蕉
香蕉也是推荐晚上食用的，它的主要功效是可以平稳血清素，可以让肌肉得到有效的松驰，并恢复力气，从而能更好地安抚睡眠。

面包
这里的面包不是指所有的面包，而是指全麦的面包，这种粗粮的面包让身体的胰岛素分泌快，从而转换成了血清素，促进了睡眠。

土豆
好些人怕晚上吃了土豆会长胖，其实少量吃土豆没有关系，而且土豆有一种东西叫色胺酸，能起到安眠的作用，与温牛奶一起吃，效果好。

麦片
当然燕麦片也是极好的安眠的食物，这个主要是可以在咀嚼的过程中，让你的大脑疲劳后，慢慢地进入到了睡眠的过程。

杏仁
好些人不知道杏仁的功效，它能有效地帮助你进入到睡眠中，因为其可以产生大量的色胺酸，这种东西就是和香蕉一样的物质，让肌肉松驰。