1.标注“无糖”“不含糖”的食物真的能减肥吗？
所谓的“无糖”其实并非等于0糖，GB28050-2011《预包装食品营养标签通则》中规定只要每100g或100mL的食品中含糖量（指的是单糖或双糖）不超过0.5g，这样就可以标注“无糖”等字样了，即使这样的“无糖食品”如果碳水化合物和能量很高的话，吃多了也会容易长胖，所以这更像是一种商家的宣传方式，并非绝对的健康。

2.体重上升就是变胖了吗？
如果有长期保持运动的习惯，通过积极的锻炼，健康合理的饮食，体重是有可能上升的，但是这种情况下，很可能是肌肉的增长，关注三围的变化更加科学，如果例如腰围的数字下降了，但是体重略有上升，那这大多数情况下不是长胖而是减肥成功，因为肌肉的密度大，脂肪的密度小，同样体积的情况下肌肉重量是脂肪的3倍。因此，体型的变化相对于体重更加真实反应是否变胖，需要关注体型而非过分在意体重。

3.汗蒸可以瘦身吗？
减肥的方式总结而言其实还是干预生活方式和适当运动，汗蒸后体重会下降，但只是“脱水”，高温导致大量出汗，是身体内水分大量流失，一旦补充水分，环境恢复正常，体重还是会回到之前，同样的道理，类似于暴汗服；即使运动过程中，出汗量也是不等于脂肪消耗量，这和温度，每个人汗腺的多少等等都是有关系的，也有大量运动的人很少出汗的情况。

4.锻炼可以局部瘦身吗？
答案是不可以。运动是不会只针对某一个身体部位的，减脂是减的全身，达到运动效果后，某一处的脂肪少了瘦了，相应的，身体其他部位也有相应的效果，切勿迷信某一种运动或者锻炼方式，人的身体是全面协同工作的。