很多人都认为跳绳很好，但要问具体是哪里好，往往都回答不上。
　　跳绳的好处：这是一项复合型的全身运动。快慢结合的跳绳可以达到有氧和无氧运动的双重效果，同时可以锻炼多个部位的肌肉，如手臂、背部、腹肌和小腿等等。跳绳对燃脂和塑型也有帮助，还能锻炼协调性和平衡感。
　　跳绳时，心脏需要将更多的氧气输送到全身，肺部扩展运动加大，很多研究表明跳绳可以增强心肺功能，提高肺活量和有氧耐力。
　　跳绳对于青少年的好处更为明显。12周的跳绳训练可有效改善少年的骨密度，显著增强其力量、爆发力等身体素质。这也是为什么很多学校都要求孩子们学习跳绳的原因。